Kaip išeiti iš lėktuvo ... be radikulito

Yra nuomonė: plokštumoje viskas yra nepatogu. Tačiau yra ir kita nuomonė, pagal kurią skrydžiui praleistas laikas gali būti tinkamai naudojamas.

Kaip perkelti skrydį

Toliausias atstumas, kurį keliaujau oru, yra Maskva-Irkutskas (skrydžio trukmė - apie penkias valandas). Aš tikrai patyriau siaubingai: mano kojos buvo skausmingos, mano kaklas buvo ankšta, mano nugara buvo paimta. Vėliau supratau, kas tai buvo: pirma, aš padėjau koją ant kojos (vietoj to, kad jie būtų tiksliai priešais mane), ir, antra, aš bandžiau sugalvoti keistą laikyseną, naudodamas porankį maksimaliai ( sėdėti tiesiai). Apskritai, ignoravau visas rekomendacijas ir rezultatas buvo tinkamas. Aš to nedarysiu. Ir aš būsiu visiškai kitoks.

Judėjimas

„Mūsų kūnas yra išdėstytas taip protingai, kad fizinio neveiklumo būsenoje jis išlaiko šilumą tik šalia gyvybinių organų, ty širdies, plaučių ir smegenų“, - aiškina aiški fitneso instruktorė Natalija Lebedeva. - Tai yra savęs išsaugojimo instinktas. Kojos yra pačios sąrašo pabaigoje, todėl jos labiausiai nukenčia. “ Pasak Natalijos, svarbiausia yra pakeisti kūno padėtį dažniau. Žodžiu fidgeting kėdėje ir kojomis kojomis - kartais perkelkite kojas, atliekant apskritus judesius. „Jei lėktuve yra tuščių eilučių, vienu metu galite pasiimti kelias laisvas vietas“, - teigia Natalija, „tiesiog ištieskite iki pilno aukščio ir laisvai kvėpuokite“. Jei tokios galimybės nėra - ir paprastai nėra, tada jums reikia vaikščioti. Bent iki tualeto ir atgal. Arba tiesiog jostling į eismą su palydovais. Jei netgi tai neįmanoma, turite pašalinti batus ir rankomis tempti kojomis.

Ir mokytojas „bodiflex“ tiesioginiame kanale „Marina Korpan“ pataria nustoti būti droviais ir nustoti eiti. „Aš tai išgelbėjau tik tuo atveju, kai, kaip vaikas, mano tėvai mane iš Amerikos į TSRS ir atgal sugrįžo“, - sako ji.

Kvėpavimas

Nepaisant to, kad „Marina“ jau daugelį metų yra „bodyflex“ rengėjas, ji nerekomenduoja atlikti šios užduoties viešose vietose, įskaitant lėktuvą: „Taip, Greer Childers turi„ Bodyflex on the chair “programą nereikia. Tačiau hipoksinio mokymo principas - iškvėpimas, įkvėpimas, galingas iškvėpimas - tai labai triukšmingas procesas, o jūsų kaimynai gali nepatikti. “ Tačiau Marina turi išgelbėjimo techniką, kuri yra modernesnė ir tylesnė. Jis vadinamas „Oxycise“: „Pagrindinis pratimas yra specialus kvėpavimo būdas: įkvėpti ir trys kvėpavimas bei iškvėpimas ir trys kvėpavimas“, - aiškina Korpan. „Nereikia išpūsti kaip kūno paviršiuje, ir rezultatas yra lygiai toks pats - minus keli centimetrai ties juosmeniu per dvi savaites treniruočių.“ Kvėpavimas su doddokhi ir dodydokhi gali, be tikrai erzinančių kitų keleivių: jiems tiesiog atrodo, kad bandote išvalyti nosį.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pagaliau viešai parodė didžiausią lėktuvą pasaulyje (Spalio Mėn 2019).