Kaip Aleksandras Mironenko užkariavo Kilimanjaro

2009 m. Sausio mėn. Pakilo į garsiąją Kilimandžaro vulkaną. Mano draugas ir man pavyko pasiekti aukščiausiojo lygio susitikimą - 5895 metrų virš jūros lygio - bet niekada nepamiršiu, ką man kainavo.

Tokio aukšto kalno kaip Kilimandžaro laipiojimui reikia ne tik fizinių pastangų, bet ir didžios valios jėgos. Vienas, tikriausiai, nebūtų nutaręs dėl tokio akto, bet draugas, kuris ketina užkariauti aukščiausiu Afrikos tašku, įtikino mane prisijungti prie jo. Norėjau patirti naujų pojūčių, suprasti, ką galiu padaryti. Be to, aš eidavau į kalnus: pavyzdžiui, su dideliu malonumu ir be didelių sunkumų aš pakilo į Tideo salos Teide ugnikalnį.

Nuotykis prasidėjo jau rengiantis kilimui. Surinkome informaciją apie tai, kaip teisingai organizuoti viską, sužinoti, kokie drabužiai, batai ir pan.

Pakilimas užtruko dešimt dienų: per savaitę mes pakilo kalnu ir nusileidome dvi dienas. Aš pasiekiau viršų, smėliu dantis, labai sunku. Jūs žengsite žingsnį - prasideda dusulys, bet kokiems veiksmams reikia didžiulės fizinės jėgos. Tai buvo stiprumo testas. Bet viršuje aš jaučiau ne tik didelį nuovargį, bet ir didelį džiaugsmą iš to, ką padariau. Yra nuostabus vaizdas, o kai stovite virš debesų, jūs pajusite, kad jūs plaukate danguje ir kalbate su angelais.

Euforija baigėsi praėjus penkioms minutėms nuo nusileidimo pradžios. Prasidėjo kalnų ligos: pradėjau prarasti sąmonę, pajutau svaigulį, turėjau sunkų dusulį ir pykinimą, ir tai buvo taip blogai, kad aš rimtai maniau, kad mano gyvenimas baigsis. Mūsų vadovai netgi norėjo paskambinti sraigtasparniu, bet kažkaip mums pavyko nusileisti. Labai greitai reikėjo judėti žemyn, kad būtų sumažintas aukščio ligos poveikis. Pasiekdamas žemyn, aš nukrito į palapinę ir miegojau beveik dieną.

Kai prabudau, supratau, kad aš praktiškai patyriau atgimimą. Po to aš daug kartų permąstavau. Pakilęs į šį kalną, vis dėlto nusprendžiau sustoti tuo, kas buvo pasiekta. Tačiau aš neatmetu, kad vėliau norėčiau tęsti garsiausių pasaulio viršūnių užkariavimą. Vis dėlto tai yra unikali gyvenimo patirtis, kurią patarčiau visiems, kurie neturi sveikatos problemų.

Aš tikrai galiu jums pasakyti, kad jums reikia iš anksto pasiruošti pakilimui. Patartina pradėti per šešis mėnesius, laiku paruošti kūną tokiam bandymui. Labai svarbu mokyti širdies ir kraujagyslių sistemos, ty širdies, kraujagyslių ir plaučių, ištvermę. Tai padės ilgus, gana monotoniškus ir įvairius kvėpavimo pratimus. Taip pat naudinga pakilti į kalną, laiptus, treniruotis laipiojimo treniruoklių salėje. Stiprumo treniruotės turėtų padaryti didžiausią dalį raumenų, kurie labiausiai susiję su laipiojimu. Tai, žinoma, pirmiausia yra kojų raumenys - jie bus labai pavargę, kai pakilsite ir tada nuleisite. Būtina stiprinti šiuos raumenis su pritūpimais ir lungais. Ir pageidautina mokyti nuo trijų iki penkių kartų per savaitę. Tada kūnas bus tikrai pasiruošęs kroviniui, ir jums bus lengviau ant kalno.

Apskritai, kas drįsta - paklausti patarimo!

Naudingos nuorodos:

Registracija treniruotei „Bodytonic su Aleksandru Mironenko Izraelyje“ sausio 29 - vasario 7 d. Skyriuje „Aktyvus poilsis“.

Video "Boditonik" su Alexander Mironenko klubo "LIVE!" Fitneso-vaizdo bibliotekoje.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Boris Gadasin Aleksandr Mironenko Italian Baja 2008 Derapat (Spalio Mėn 2019).