Sveiki vasaros atostogos vaikams: tinkamai organizuokite

Kiekviena motina nori, kad vaikas raugintų vasarą, pakankamai plauktų ir, svarbiausia, taptų sveikesnis. Štai kaip tai padaryti, jie ne visi žino. Kaip tinkamai organizuoti vaikų atostogas vasarą - mūsų ekspertai pasakys.

Mieste vaikai yra priversti prisitaikyti prie gyvenimo sąlygų, kurios skiriasi nuo jų fiziologinių poreikių. „Svarbiausia, vaiko sveikatai įtakos turi tai, kad jis nedidėja ir nedaro pakankamai laiko lauke“, - sako Ivan Obruchev, Daktaras, Pediatrų medicinos centras „Mano šeima“. - Be to, aplink vaiką daug kenksmingos chemijos. Vaikų organizmas taip pat patiria tam tikrą apkrovą iš daugybės kontaktų su žmonėmis, nes jis didina virusų ir bakterijų, su kuriomis susiduria, skaičių. “ Kitaip tariant, kad vaikas galėtų pasinaudoti vasaros atostogomis, pabandykite ją organizuoti taip, kad jūsų palikuonys daugiau judėtų, kvėpuotų gryną orą ir mažiau bendrautų su pašaliniais.

Kas savaitę jūroje arba mėnesį namelyje?

Tradiciškai sveikiausia atostogos yra kelionė į pajūrio kurortą. Beveik be dulkių ir mikroorganizmų jūros ore yra daugiau kaip 30 junginių, kurie turi teigiamą poveikį kvėpavimo sistemai. Kvėpavimo takų gleivinė pašalinama nuo sukauptos taršos ir imuninė sistema atkuriama. „Tačiau daugelis tėvų pamiršo, kad dėl klimato kaitos reikia prisitaikyti“, - sako Ivanas Obruchevas. „O jei suaugusiajam jis trunka 1-2 dienas, tada vaikui iki 5 metų jis yra nuo 7 iki 10 dienų!“ Todėl 1-2 savaičių vaikų kelionės laikomos ne pramoginėmis, bet pramoginėmis. Ir vaikams iki 5 metų jie paprastai yra našta! Taigi, jei planuojate išgydyti savo vaiką jūroje, atsižvelgiant į prisitaikymo laikotarpį, suplanuokite kelionę ne trumpiau kaip mėnesį ir, pageidautina, du! Kai tai neįmanoma, geriau pasirinkti atostogas Centrinėje Rusijoje. Tai leis jums išlaikyti įprastą vaiko gyvenimo būdą (galiausiai vaikai iki trejų metų yra labai jautrūs jo pokyčiams). Na, šalyje ar kaime bus daug šviežio oro, lauko žaidimų, saulės ir vandens.

Kelionė į jūrą ar atostogos kalnuose?

Atsižvelgiant į pajūrio kurortų populiarumą, kalnai kažkaip nepatenka į turistų dėmesį. Ir veltui! Europiečiai vis dažniau siunčiami pailsėti ten: yra mažiau žmonių, vanduo ir oras yra švaresni ir yra daug daugiau fizinio aktyvumo galimybių. „Kalnai yra patrauklūs dėl savo klimato“, - aiškina Ivanas Obruchevas. „Kalnų ore sumažėja deguonies koncentracija, kuri prisideda prie naujų kraujo ląstelių, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo, ir tai labai naudinga vaikams, kuriems yra tikimybė anemijai.“

Dėl aukšto jonizacijos kalnai taip pat yra labai švarūs. Jame yra nedaug mikroorganizmų (įskaitant patogenus) ir įvairių alergenų. Būtent dėl ​​to tai, kad kalnuotoje aplinkoje galima ištaisyti ligas, susijusias su kvėpavimo takų uždegimu. „Atsipalaidavimas kalnuose yra geriausias vaistas pacientams, sergantiems bronchine astma“, - sako jis Vadimas Berezutskis ENT gydytojas, mitybos specialistas. - Kalnų klimato įtakoje vaikų bronchai plečiasi, pagerėja jų kraujotaka. Yra atvejų, kai poilsio metu kalnuose vaikų adenoidų uždegimas sumažėjo, todėl buvo galima išvengti chirurginio pašalinimo. “

Ėjimas spygliuočių miškuose ar lapuočių?

Vaiko sveikata labai priklauso nuo oro, kurį jis kvėpuoja. Vienas iš naudingiausių yra oras, kuriame gausu fitoncidų, augalų gaminamų medžiagų ir galinčių neutralizuoti daug patogeninių mikroorganizmų, ir tai yra geras paslėptų infekcijų ir viršutinių kvėpavimo takų ligų prevencija. „Tarp augalų fitonidų gamybos čempionai yra spygliuočiai (pušis, eglė, kadagys)“, - aiškina Vadimas Berezutsky. - Kietmedis gamina šią medžiagą 2-3 kartus mažiau. Norint gauti sveikatą pėsčiomis, reikia praleisti bent valandą miške. “ Taip pat atkreipkite dėmesį, kad kuo aukštesnė temperatūra, tuo daugiau oro yra prisotinta fitoncidais - jų kiekis padidėja 1,5 karto! Tačiau esant dideliam drėgnumui, jų skaičius yra žymiai sumažintas. Mitybinių medžiagų koncentracija miško ore taip pat priklauso nuo dienos laiko. Jo viršūnė nukrenta iki 12.00 val. Ir po 18.00 val.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Poilsio apartamentai Kitzbühel Alpių Austrijos Tirolis Atostogos su vaikais viešbutis vasara (Lapkritis 2019).