Ashwani Nigam: šokis kaip fizioterapija

Praktikuodami Indijos šokius, išmoksite būti tolerantiškesni, sumažinti stresą ir švelniai pasirūpinti savo sveikata. Kai kuriais atvejais klasės gali būti išspręstos netgi su kontraindikacijomis fizinei veiklai.

Savo praktikoje mačiau daug pavyzdžių, kad net rimtų sveikatos problemų turintys žmonės gali praktikuoti Indijos šokius. Vienas iš mano studentų turėjo širdies ligas, o gydytojai uždraudė aktyviai judėti net kasdieniame gyvenime. Ji labai domėjosi Indijos klasikiniu ir liaudies šokiais, ir leidžiau jai sėdėti savo klasėse. Po trijų savaičių aš pasiūliau šokti ne ilgiau kaip penkias minutes ir labai lėtai. Šį kartą šešerius metus mes palaipsniui padidinome iki vienos valandos. Ji buvo tikrai laiminga, nes ji galėjo net koncertuoti su mumis. Po kurio laiko ji išvyko iš komandos, bet nuo to laiko ji kartais atvyksta pas mus aplankyti ir dirbti. Šioje istorijoje ypač svarbu, kad rastume būdą, kaip suteikti mergaitei galimybę šokti, ir ji tikrai patiko šokiui, nepaisant visų jos gyvenime iškilusių problemų.

Indijos šokio praktika mums moko toleranciją. Tai pastebėjau daugiau nei vieną kartą. Turėjau studentų, kurie nebuvo perkelti į kitas šokių mokyklas, nes jie neturėjo ritmo jausmo. Su jais nebuvo lengva dirbti, bet po kurio laiko pastebėjau, kad jie jaučiasi blogai, kai jie per daug susijaudinę ar nepatenkinti, pikti. Praktika palaipsniui tapo labiau rami, subalansuota ir tolerantiška. Po dvejų ar trejų metų jie nebebuvo patyrę problemų dėl ritmo.

Faktas yra tai, kad šokis atpalaiduoja protą ir mažina įtampą. Akmens amžiuje šokis tapo pirmąja kalba, kuria asmuo demonstravo savo jausmus. Senovės Indijos kultūroje dainavimas buvo malda, o šokis buvo naudojamas emocijoms išreikšti ir energijai išmesti. Kiekvienai gyvenimo situacijai egzistavo savo ritualiniai šokiai: žmogus juos vykdė, kai prasidėjo naujas sezonas, vyko festivaliai, buvo nuimtas derlius, sudarytos santuokos, gimė kiti ir mirė. Ne tik liūdesys, bet ir laimė gali būti didelis stresas asmeniui, jei šios emocijos nėra dalinamos su kitais. Yra atvejų, kai žmonės sustabdė širdį dėl to, kad jie pasisekė, pavyzdžiui, jei asmuo laimėjo svarbų prizą. Kai šokate, jūs valdote savo jausmus.

Jei pastebėsite, Indijos klasikinis šokis visada atliekamas basomis. Kai šokėja stumia ant grindų su kojomis, tai veikia visus kūno nervus. Vidaus organai gauna gerą kraujo tekėjimą, o kūnas palaipsniui įkaista. Jei pridėsite muzikos klausymo efektą, tada galime pasakyti, kad šokis duoda ne mažiau naudos nei fizioterapijos sesija.

Naudingos nuorodos:

Video sesijos „Indijos šokiai“ su Ashwani Nigam klubo „ALIVE!“ Fitneso vaizdo bibliotekoje.

Video sesijos „Indijos šokiai“ su Shanti.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Bollywood Saga by Guru Ashwani Nigam and Svetlana Nigam (Lapkritis 2019).