Dr Ion metodas

Lydia Ionova svorio netekimo metodas vargu ar gali būti vadinamas autorių teisėmis, ir tai yra jos unikalumas. Jame nėra triukų, jokių žetonų. Ionova naudoja tik moksliškai pagrįstus metodus, įrodymais pagrįstą mediciną ir tarptautinę patirtį. Rusijai tai yra didelis retenybė.

Šiuolaikinis svorio mažinimo metodas apima dietologijos ir psichologijos sintezę, todėl kiekvienas pacientas klinikoje Ionova dirba kartu. Visų pirma tai yra partnerystės kūrimas. „Lengva sukurti individualią mitybą, o dabar kompiuteris gali susidoroti su šia problema“, - sako Lydia Ionova. Ir tai galima padaryti tik bendradarbiaujant. “

Pirmoje konsultacijoje gydytojas žinos paciento istoriją ir maisto įpročius. Naudojant biologinę amfibiją, nustatoma kūno struktūra - riebalų, raumenų, kaulinio audinio ir vandens santykis.

Rezultatas yra dieta. Visi maisto produktai yra suskirstyti į šešias grupes, kurios turėtų būti kiekvieną dieną dietoje: daržovės, vaisiai, krakmolingas, baltymų ir pieno produktai, taip pat augaliniai riebalai. Mitybos specialistas nustato, kokią dalį galite valgyti iš šių šešių grupių.

Praktiškai tai atrodo taip: pacientui pateikiamos rekomendacijos, kiek maisto reikia vartoti iš skirtingų grupių per dieną. Siekiant paprastumo, maisto kiekis nėra skaičiuojamas pagal svorį, bet matuojamas įprastu puodeliu. Kas tiksliai priklauso produktų grupei, asmuo pasirenka save. Kaip gaminti maistą - vienintelis dalykas, kuris yra ribotas - kepti aliejuje.

Psichologas dirba su maisto įpročiais ir motyvacija - tai pats sunkiausias momentas, nes priklausomybė nuo maisto skiriasi nuo priklausomybės. Todėl svarbu ne tik nutraukti senus maisto įpročius, bet ir sukurti naujus, teisingus.

Nepriklausoma programos dalis - fizinis aktyvumas. Gydytojas nustato fizinio aktyvumo dydį, apkrovų tipus, kuriems reikia raumenų grupių, ir tt.

Tiesą sakant, jei asmuo laikosi visų taisyklių, rezultatas atsiranda iš karto. Pirmojo etapo trukmę, ty faktinį svorio kritimą, lemia problemos mastas: moterų vidutinis svorio kritimo koeficientas yra 2 kg per mėnesį, vyrams - 4 kg. Šiame etape jums reikia atvykti į kliniką kartą per savaitę susitikti su mitybos specialistu ir dar kartą į psichologą.

Tvirtinimo etapas trunka šešis mėnesius. Tai laikas, kai pacientas, pasiekęs norimą svorį, išmoksta jį palaikyti. Apsilankymai klinikoje per šį laikotarpį vyksta ne daugiau kaip vieną ar du kartus per mėnesį.

Pasak dr. Ionovos, gydymas yra veiksmingas 80% atvejų. Visi gedimai atsiranda dėl to, kad žmonės nesilaiko receptų arba nesugeba. „Dažnai tai yra dėl vadinamojo antrinio pelno“, - sako Yonova. „Kažkas pilnatvė yra būdas gaila, o kitiems tai yra savęs pagrindimo būdas. Pvz., Jei nesutinkate su priešinga lytimi, paprasčiausias būdas nuspręsti, kad tai yra dėl per didelio svorio ir nuraminti. Tai dar blogiau pripažinti, kad galite būti blogas pašnekovas ir paprastai nemalonus žmogus. Tas pats su karjera, su draugais. Kažkai lengviau turėti svorį, ir pateisinti visus jų gedimus yra gerai žinomas apsaugos būdas. “

Žiūrėti vaizdo įrašą: How to stay calm when you know you'll be stressed. Daniel Levitin (Rugsėjis 2019).