Joga Antrasis etapas

Programa „Joga. Antrasis žingsnis „Inna Vidgof ir Ravi Kumar“ tinka tiems, kurie jau yra įsisavinę pagrindinius asanus ir nori tobulėti jogos.

Inna Vidgof ir Ravi Kumar jau buvo papasakoti apie tai, kaip atlikti paprastus asanas klasių klasėse, pradedantiesiems. Dabar jie kiekvienam siūlo prisijungti prie kurso tiems, kurie tęsia „jogą“. Antrasis etapas. „Mes parodysime, kaip komplikuoti tam tikras pozas ir taip padidinti jų gydomąjį poveikį“, - sako Inna.

„Norint praktikuoti tęstinėje grupėje, turite turėti pagrindines jogos žinias. Pavyzdžiui, norėdami suprasti, kas yra pranajama ir shavasana. Jei turite kokių nors idėjų, kaip kvėpuoti ir tinkamai judėti, „joga. Antrasis žingsnis „tinka jums“, sako Ravi Kumar.

Kitaip tariant, jei baigėte pradinį kursą ir esate tikri, kad tinkamai atliekate pagrindinius asanas, turėtumėte pereiti į kitą lygį. Tie, kurie abejoja savo sugebėjimais, Inna Vidgof skatina: „Mes parodysime įvairius kiekvieno asanos variantus skirtingiems mokymo lygiams. Jei manote, kad negalite atlikti sudėtingo kelio, visada galite pereiti į paprastą versiją. "

Šį kartą instruktoriai ypatingą dėmesį skirs pozoms su deformacijomis, pasiruošimu skilimams ir apverstiems asanams. „Lankstumo pratimai palengvina stuburą, skatina kvėpavimą ir padidina pečių juostos judumą“, - aiškina Inna. „Atlikdami juos visada būsite budrūs“. „Ir ištempiant kojas padidės dubens ir krūtinės judumas ir pagerės kraujotaka pilvo ertmėje ir urogenitalinės sistemos organuose“, - priduria Ravi. Be to, „Inna“ ir „Ravi“ žada mokyti pradedantiesiems „yogis shirshasane“ - tai efektyviausia laikysena, turinti teigiamą poveikį širdžiai, smegenims ir visai nervų sistemai.

„Tęstinės grupės užsiėmimuose jūs įtvirtinsite pasiektus rezultatus atlikdami paprastus asanus. Po mūsų pamokų jūs pajusite lengvas, jūsų laikysena pagerės, nugaros nebus sužeistos. Moterims normali mėnesinių ciklo trukmė ir hormonai. Ir jūs išmoksite likti ramioje ir subalansuotoje proto būsenoje “, - sako Ravi Kumar.

Norite mokytis internetu?

Sporto vaizdo įrašų bibliotekoje rasite visas vaizdo pamokas „Joga. Antrasis žingsnis - su Inna Vidgof ir Ravi Kumar.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Meditacija su asmenine jantra (Lapkritis 2019).