„Qigong“ pratimai kūno ir sielos pusiausvyrai (PHOTOS)

Visada išlaikykite pusiausvyrą. Tačiau ypač kai yra ledas ir pėdos, ir viskas gyvenime nėra stabili. Qigong pratimai padės jums sužinoti, kaip išlaikyti vidinį ir išorinį balansą.

„Praktikuodami qigong, mes subalansuojame savo kūną ir protą“, - sako jis Aleksejus Evteevas- oficialus studentas Rusijoje, Shaolin vienuolyno abatas, Shi Yongxing, šeimininko Chen Yu mokinys, Chen stiliaus Taijiquan, Taijiquan klubo vadovas. - Atliekant pratimus, kūnas yra pastatytas vertikaliai, nenukritęs nei į dešinę, nei į kairę, nei į priekį, nei atgal. Pečiai, alkūnės, keliai yra viename lygyje, viena kūno pusė puikiai subalansuoja kitą pusę. Dėl to mes jau tampa fiziškai stabilesni. “

Tai palieka raumenų įtampą ir visą kūną, kuris mažina nervingumą, grįžta ramiai. Tai taip pat palengvina tinkamas kvėpavimas, kuris turėtų būti ramus ir subalansuotas, kai praktikuoja qigongas: įkvėpimas yra lygus iškvėpimui.

„Kaip žinote, streso metu mes arba laikome savo kvėpavimą, arba greičiau pradeda„ pūsti “, sako Aleksejus Evteevas. - Yra atvirkštinis mechanizmas. Kai tik pradėsime ramiai kvėpuoti, kai mes nuraminsime - qigong padeda gerai. “

Kitas argumentas, palaikantis šią praktiką: jis padeda susikaupti, išlikti dabartiniame momente, žinoti viską, kas atsitinka jums, kiekvieną judėjimą. Tai taip pat labai naudinga mokymo balansui. Galų gale, mes dažnai prarandame savo pusiausvyrą ir kritimą, įskaitant ledą, nes mes išsiblaškome ir nežiūrime į mūsų kojas, sparčiai augantys debesyse.

Šiuo požiūriu bet kokie „qigong“ pratimai bus naudingi sielos ir kūno pusiausvyrai. Toliau bus suteiktas papildomas efektas. Kai kurie iš jų atliekami vienoje kojoje, o kai kuriuose - antra kojelė tuo pačiu metu atlieka tam tikrus judesius, sukurdama papildomą nestabilumą, išjudindama jus. „Medžio laikysena treniruoja statinę pusiausvyrą“, - sako Aleksejus Evteevas. „Ir meditacinio vaikščiojimo metu išmokite sutelkti dėmesį į kiekvieną žingsnį.“

Qigong pratimai balansui bus naudingi kiekvienam iš mūsų. Ir ypač tiems, kurie dalyvauja sporto veikloje, pvz., Riedučiai, slidinėjimas, jodinėjimas, banglenčių sportas. Norėdami pasiekti gerą rezultatą, praktikuokite juos bent du kartus per savaitę.

Qigongo pratimų komplekso atlikimo taisyklės

* Pasirinkite pasikartojimų skaičių ir judesių amplitudę pagal fizinio tinkamumo lygį ir sveikatos būklę. Norėdami pradėti, pabandykite atlikti kiekvieną qigong pratimą tris kartus, tada palaipsniui didinti apkrovą.

* Vienos kojos stovėjimas stulpelyje ir qigongo pratybose gali prasidėti viena minute ir pamažu didinti laiką. Jei negalite ilgai stovėti, pabandykite išlaikyti ne mažiau kaip 30 sekundžių arba kiek galite. Reguliariai dirbate, vėliau tapsite stabilesni.

* Visose pratybose sutelkite dėmesį į pilvo (dan tian) centrą ir iš ten suteikite impulsą judėjimui.

* Išlaikyti nuolatinį natūralų kvėpavimą.

* Centruokite kūną ir sutvirtinkite jį sunkio jėga. Ištempkite savo karūną, nusilenkite apatinę nugaros dalį (pakelkite uodegą), tempkite nugarą. Kojos turi būti visiškai prispaustos prie grindų, apatinės kūno - sunkios, viršutinės šviesos.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (Lapkritis 2019).