Kodėl visuomet šalta: 4 netikėtos priežastys

Visai natūralu, kad kartaus šalčio, auskarų vėjo, drabužių nesukelia oras, todėl mus pakrato nuo šalčio. Bet kodėl mes visada karšta? Štai keletas netikėtų priežasčių.

Užšaldykite be jokios akivaizdžios priežasties, galime turėti rimtų sveikatos problemų. Tačiau dažniausiai šalčio jausmas siejamas su kitomis aplinkybėmis - netinkama mityba, mitybos svorio netekimas, blogi įpročiai ir stresas.

Ligos

Paprastai švelnumas yra ligos požymis, dėl kurio pažeidžiami laivai arba sutrikdomi nervai. Viena iš labiausiai paplitusių patologijų yra hipertenzija. Nuolatinis aukštas kraujospūdis ir jo lašai sukelia kraujagyslių, ypač mažų kapiliarų, sugadinimą. Sienos tampa tankios, praranda elastingumą. „Šalčio pojūtis gali būti kūno endokrininių sutrikimų, pvz., Hipotirozės, požymis“, - sako jis Daria Korinevskaja, medicinos centro „Medsi“ endokrinologė Solyankoje. - esant skydliaukės hormonų trūkumui, sumažėja kraujospūdis, mažėja kūno temperatūra, mažėja pulso dažnis. Dėl to atsiranda pernelyg didelis prakaitavimas, o kūnas, ypač rankos ir kojos, nuolat užšaldo. Daugiau apie šią ligą skaitykite čia.

Virškinimo trakto ligų atveju gali būti šalta, kai maistinės medžiagos yra prastai absorbuojamos, o tai neišvengiamai sukelia energijos trūkumą, sutrikdo kraujagyslių darbą, taigi ir terminio reguliavimo nepakankamumą.

Mūsų ekspertas teigia, kad švelnumas yra diabeto požymis. Dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje mažėja mažų indų sienelių vientisumas, o tai sumažina jų jautrumą. Tai ypač pasakytina apie apatines galūnes. Daugiau apie diabetą skaitykite čia.

Yra dar viena liga, kuriai būdingas šalčio pojūtis, Raynaud liga. Šiuo atveju dėl kraujotakos sutrikimų galūnės yra labai šaltos. Rankos palaipsniui tampa baltos, auga šaltos, tada tampa mėlynai atspalviu. Po kurio laiko praeina kapiliarinis spazmas, o visi procesai atkuriami. „Šildymą“ dažnai lydi skausmas. Rankos gali nuleisti, išsipūsti. Dėl problemų, susijusių su kraujo apytaka, oda ant rankų praranda savo elastingumą, dribsnius.

Mitybos ir mitybos klaidos

Žinoma, jūs pastebėjote, kad norint išmesti keletą svarų, jūs turite tik eiti į standžią dietą. Sumažinus maistinių medžiagų maistą, sumažėja energijos suvartojimas. Siekiant išsaugoti energiją, atsiranda kompensacinis kraujagyslių susiaurėjimas. Šaltumo jausmas sukelia gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimą, nes organizmas neturi reikiamo maisto medžiagų kiekio. Norint prarasti svorį ir nešaldyti, svarbu tinkamai sukurti meniu. Jis turėtų būti pagrįstas baltymais. Tačiau neįtraukite sudėtingų angliavandenių. Norint sumažinti kalorijų kiekį, pirmiausia turėtų būti dėl paprastų angliavandenių (cukraus, desertų).

Jei nesate dietos gerbėjas ir vis dar drebulys nuo šalčio, atkreipkite dėmesį į mitybos ypatumus - galbūt jūsų kūnui trūksta tokių medžiagų kaip vitaminas B12 ir geležis. „Vitaminas B 12 dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių - kraujo ląstelių, pernešančių deguonį per kūną, sintezėje“, - sako Daria Korynevskaya. „Geležis atlieka svarbų vaidmenį pernešant deguonį raudonųjų kraujo kūnelių pagalba. Informacija apie tai, kokie produktai turėtų būti suvartoti geležies trūkumu, skaitykite čia.

Svarbu vartoti pakankamą kiekį sveikų riebalų - omega 3,6,9. „Žiemą maistas turi būti toks, kaip avokadai, įvairių rūšių riešutai, menkių kepenys, upėtakiai, lašiša“, - sako Daria Korinevskaya.

Miego trūkumas

Miego trūkumas, ypač kartu su nuolatiniu stresu ir bendru nuovargiu, yra įprasta priežastis, kad mes esame šalta, net ir gerai šildomoje patalpoje. „Šaltumo jausmas čia gali būti paaiškintas labai paprastai“, - sako Daria Korinevskaya. - Kūno gynybos mechanizmai nepavyksta, kūnas yra silpnas ir atsisako atsispirti išoriniams dirgikliams. Jūsų užduotis yra normalizuoti dienos režimą, didinti miego valandų skaičių iki 8-10 ir sužinoti, kaip atsispirti stresui. “ Apie tai, kaip pagerinti miegą, atsikratyti nemigos, parašėme čia ir čia.

Norėdami susidoroti su kasdieniu stresu, jūs galėsite praktikuoti jogą ir meditaciją. Studijų programos atrodo mūsų vaizdo bibliotekoje.

Ką daryti, jei visada jaučiatės šaltas

Pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Tam, kad pašalintumėte tam tikras ligas, Jums bus paskirtas tyrimas: atlikite bendrą ir biocheminį kraujo tyrimą, šlapimo tyrimą, atlikite hormonų tyrimą. Ir taip pat atliks keletą instrumentinių tyrimų: ultragarso kraujagyslių, širdies ir skydliaukės, angiografijos.

Nepriklausomai nuo priežasties, kad jūs nuolat šalta, klausykitės šių rekomendacijų, - sako Daria Korinevskaya. - Atsisakykite blogų įpročių - rūkymo ir alkoholio. Sureguliuokite dietą. Fizinis lavinimas turėtų būti privalomas. Geriau teikti pirmenybę deguonį keliančiam sportui ir treniruotei - vaikščioti (apie 10 000 žingsnių per dieną), plaukti (2-3 kartus per savaitę 1-1,5 val.), Lengva važiuoti ir dviračiu.

Mūsų vaizdo įrašų bibliotekoje galima rasti paprastas, saugias ir efektyvias fitneso programas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: ŠALTA KAVA VASARAI. MANE VEIKIA PILNATIS. FainaOga #27 (Lapkritis 2019).