Drishti: dėmesio koncentracija jogoje ir gyvenime

Taip atsitinka, kad jogos metu mes išsiblaškome ir galvojame apie kitą, o ne praktiką. Įvaldę drishti, dėmesio koncentracijos metodą, galima ne tik pasiekti geresnių rezultatų jogos, bet ir tapti dėmesingesniu gyvenime.

Pradedantiesiems jogoje nuolatinis dėmesys skiriamas sunkiai. Jis greitai pavargsta, dažnai praranda koncentraciją, pradeda svarstyti ar galvoti apie savo problemas, o energijos srautas silpnėja - jėga išsklaido dėmesį, praktika tampa mažiau veiksminga (skaitykite: "Kaip savarankiškai mokytis medituoti").

Gali padėti drishti, dėmesio technologijai. Kartu su asanos įgyvendinimu vinyasa nukreipia jūsų dėmesį į konkretų klausimą ir sutelkkite dėmesį į jį. Tai padeda sutelkti jėgą ir geriau panaudoti jūsų energiją.

Aštuoni koncentracijos taškai

„Dristi“ atlieka tokius veiksmus: atsipalaiduokite akis, pritvirtinkite akis ir nukreipkite dėmesį į vieną iš aštuonių taškų:

Nasagra - nosies galas

Bhrumadhya - antakių taškas

Nabi Chakra - bambos

Hastagra - rankų pirštai

Padhioragra - dideli pirštai

Paršva - dešinė, kairė

Angushtamadhya - ant delno

Urdhva (Antara) - į dangų

Tuo pačiu metu nereikia tiesiogiai žiūrėti į tašką, užtenka sutelkti dėmesį ir nukreipti ją į reikiamą vietą.

Drishti asanoms

Kiekviena asana atitinka tam tikrą drishti tašką. Pavyzdžiui, jei atliekate stovinčią laikyseną su didelių pirštų rankena (padangushthasana), turite susikoncentruoti į nosies viršūnę (nasagra). "Kėdės laikysena" (utkatasana) ir "šuns veidas žemyn" (adha mukha shvanasana) dėmesys turėtų būti nukreiptas į dangų (urdhva). Per „tiltą“ arba „rato laikyseną“ (chakrasana) - ant bambos (nabi-chakra).

„Nereikia sutelkti dėmesio į minėtus aštuonis taškus“, - sako Ura Jogos mokyklos mokytojas Irina Stupina. Geriau - ir lengviau - pradėti koncentruotis į kvėpavimą. Ji neturėtų būti įtempta, suvaržyta ar pertrauka, būtina lėtai, ramiai ir išmatuojant kvėpuoti. Ir tik tada, kai jums nebereikės stengtis tinkamai kvėpuoti, turėtumėte stengtis sutelkti dėmesį į drishti.

Meditacijos metu, bent jau paprasčiausiai, galite sutelkti dėmesį į gėlę, medį, žvakę, saulę ir pan. “Tuo pačiu metu kūnas daugiau nesikaupia, bet yra nukreiptas į išorę: žmogus atsipalaiduoja, spaustuvai palieka fizinius ir protinius.“ - sako Irina.

Toks treniruočių dėmesys praktikoje daro asmenį labiau surenkamą ir gyvenime. „Jūs turite atlikti tam tikrą darbo užduotį - ir matote didžiausias galimybes, jūs nepraleidote nieko reikalingo, nes esate įpratę susikoncentruoti“, - sako Irina. Beje, meditacija su drishti praktika yra puikus būdas atsipalaiduoti užimtos dienos viduryje.

„Joga pradedantiesiems“ - vaizdo konsultacijos internete

Vaizdo biblioteka „LIVE!“ - tai daugybė vaizdo pamokų ir pamokų įvairiose jogos disciplinose! Praktikuokite namuose su geriausiais kanalo instruktoriais bet kuriuo patogiu laiku!

Žiūrėti vaizdo įrašą: Current News Bulletin for IASPCS - 2nd - 7th March, 2019 (Gegužė 2019).