5 sveiki užkandžiai iš nakties bado

Ar pasiliekate vėlai dėl savo mėgstamų šou ar viršvalandžių? Tada jūs tikriausiai žinote žiaurius naktinio bado išpuolius, kurie neleidžia užmigti. Žinoma, geriausia vengti tokių situacijų. Bet jei jūsų apetitas nėra tinkamu laiku, pabandykite jį patenkinti šiais sveikais užkandžiais: ir jūs būsite pilnas, ir šis skaičius nepatirs.

Sūris

Sūris yra puikus pasirinkimas užkandžiams naktį, nes jame yra daug baltymų ir labai mažai angliavandenių. Tuo pačiu metu, ekspertai rekomenduoja pasirinkti vidutinio riebumo produktą - tai greitai sukels jums jaustis pilnai. Pirmenybė teikiama sūriui, kurį sudaro gyvos, aktyvios kultūros, turinčios naudingų probiotikų. Na, pagrindinis dalykas yra produkto kiekis. Už naktinį užkandį nevalgykite daugiau nei 2/3 puodelio.

Graikų jogurtas (2%) su granatais

Šis pieno patiekalas turi maždaug dvigubai daugiau baltymų, nei įprastas jogurtas, o tai reiškia, kad jis ypač naudingas tiems, kurie bando numesti svorio. Pasirinkite įprastą produktą be dažiklių ir cukraus. Ir kad graikų jogurtas būtų sveikesnis ir skanesnis, į jį pridėti granatų grūdus. Šis vaisius yra vienas galingiausių antioksidantų pasaulyje.

Ekologiškas tamsus šokoladas

Pasirinkite delikatesą, kuriame yra ne mažiau kaip 70% kakavos. Bet pats idealiausias variantas - šokoladas be cukraus, kuriame yra 90% kakavos. Šio tipo užkandžiai ne tik greitai slopins alkio jausmą, bet ir suteiks Jums pakankamai antioksidantų, normalizuojančių kraujo spaudimą ir kraujagyslių būklę. Na, kaip visada, nepamirškite apie šokolado kiekį: ne daugiau kaip 2-3 kvadratus.

Pistachios

Pistachios - ne tik skanūs, bet ir labai naudingi užkandžiai. Šios riešutų branduoliai turi daug vitamino E ir fenolinių junginių, kurie neutralizuoja toksinus, neleidžiant jiems turėti neigiamo poveikio ląstelių membranai. Už naktinį užkandį pasirinkite pistacijas be druskos ar kitų priedų. Ir taip pat žiūrėti, kiek: nevalgykite daugiau nei 30 g.

Kokosų pienas

Fermentuotas kokoso pienas yra idealus naktinis užkandis. Šiame produkte yra žarnyne naudingų probiotikų, taip pat pluošto ir inulino, kurie skatina virškinimo procesą. Kokosų piene taip pat yra polinesočiųjų riebalų, kurie yra naudingi medžiagų apykaitai ir išlaikyti sotumo jausmą organizme. Norint sustabdyti naktinį alkį, pakanka išgerti stiklinę (250 g) atšaldyto kokoso pieno.

Žiūrėti vaizdo įrašą: AEROFLOT flight to Moscow. JFK-SVO BUSINESS CLASS - Wow!!! (Spalio Mėn 2019).