„Probleminės sritys. Skubus kursas“

Trumpos 15 minučių pamokos grįžta į TV kanalą „LIVE!“ Oksana Yashankina ir Ilja Mizgirevas pristatė naują programą „Probleminės zonos. Express kursas.

Kurso autoriai paaiškina: problemines sritis - tai yra vietos, kuriose pirmiausia yra deponuojamas riebalų perteklius ir kur jie eina iš sunkiausių. Skirtingi žmonės turi skirtingas zonas, tačiau labiausiai „populiarūs“ yra pilvo, šonų, sėdmenų, šlaunų ir tricepso zonos. Ir kadangi gražus kūnas negali būti be stipraus liemens ir tiesios laikysenos, ekspresiniame kurse taip pat yra daug nugaros raumenų pratimų.

Nepaisant to, kad riebalų deginimas yra mitas (neįmanoma pašalinti riebalų tik tam tikroje vietoje), probleminių sričių pratimai padeda žymiai pagerinti formą. Jie gali papildyti pagrindinio svorio netekimo pratimų poveikį, pavyzdžiui, aerobikos ar kūno lenkimo, ir sugeba reguliuoti siluetą ir keisti kūno proporcijas.

Kiekviename numeryje - trumpas intensyvus kompleksas vienam ar dviem raumenų grupėms. Kurso metu programos instruktoriai apsunkina pratimus ir padidina apkrovą. Taigi verta baigti visą kursą, o atskirai išsiaiškinti savo problemines sritis, ištraukti raumenis ir užtikrinti pagrindinės veiklos poveikį.

Kai kurie treniruočių instruktoriai rodo skirtingus variantus - paprastesnius ir sudėtingesnius. Klasėje jie naudoja mažus svarmenis arba butelius ar knygas, kurios jas puikiai pakeičia. Korpusai yra paprasti, bet neturėtumėte jų nepaisyti: pilnas pusę litro vandens butelis, jei laikote jį ant ištemptos rankos, sukuriant svirtį, treniruojasi gyvenimą daug sunkiau, o tai reiškia, kad jis poliruoja jūsų kūną.

Už programos autorių Oksana Yashankina ir Ilja Mizgirevas yra gimnastika: Ilja buvo Rusijos čempionato prizas, o Oksana buvo absoliutus Rusijos ir olimpinės komandos narys. Palikę gimnastiką, Mizgirevas gavo kultūrizmo ir fitneso sporto meistro titulą ir pradėjo dirbti fitneso klube, o Yashankina tapo populiariu asmeninio fitneso treniruokliu tarp įžymybių ir net mokė Naomi Campbell. Kartu Oksana ir Ilja dirbo šokių šou projekte „Fitness Team Moscow“. Siužetai ir plastikas, kurie yra tokie įspūdingi, kad 15 minučių pamoka gali atrodyti nedidelė. „Jei įmanoma, du kartus per dieną sekite mūsų trumpus blokus“, - pataria Oksana Yashankina. „Tai padės išlaikyti gerą formą ir ištaisyti problemines sritis.“

Norite mokytis internetu?

Sporto vaizdo įrašų bibliotekoje rasite visus vaizdo vadovus „Probleminės zonos. Skubus kursas“ su Oksana Yashankina ir Ilja Mizgiryovu.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Liekninantys limfodrenažiniai masažai su Fitroll (Spalio Mėn 2019).