Sveikas protas yra laiko klausimas.

Lauko veikla turi teigiamą poveikį psichikai. Visi tai žino. Tačiau kiek laiko reikia praleisti gryname ore dėl to, kad tai naudinga - mokslininkai atsakė tik šiandien. Pasirodo, kad pakanka tik penkių minučių!

Net toks trumpas laikas, praleistas parke fiziniams pratimams, yra pakankamas, kad būtų galima gerokai patobulinti psichiką: duoti kelią teigiamai nuotaikai, didėti, o gyvenimas atrodė lengvas, gražus ir turtingas. Dvi mokslininkai iš Essex universiteto () atvyko: vyresnysis mokslo darbuotojas Joanna Barton (), aplinkos ir bendruomenės specialistas profesorius Jules Pretti (). Beje, „Pretty“ yra labai garsus ne tik kaip mokslininkas ir mokslininkas, bet ir kaip keletas sensacingų knygų apie ekologiją ir visuomenę santykių autorius.

„Ši tema mums atrodė labai svarbi“, - sako Joanna Barton. - Galų gale, žmonės, kurie rūpinasi savo fizine sveikata ir patrauklia išvaizda, daug laiko skiria treniruotei sporto salėje, dažnai ignoruodami lauko veiklą. Mes nusprendėme įrodyti, kad lauko veikla yra naudinga ne tik kūnui, bet ir labai svarbi psichikos gerovei. Mes buvome labai nustebinti, kai sužinojome: teigiamas poveikis pasiekiamas beveik 100% atvejų jau po penkių minučių! “

Tyrime Bartonas ir Pretty dalyvavo 1252 abiejų lyčių skirtingo amžiaus, socialinio statuso ir profesijų žmonės. Veikla, kurią jie atliko prižiūrėdamos žaliojo sodo, parko ir kitų gamtinių vietovių mokslininkus, taip pat skyrėsi: vaikščiojimas, žvejyba, žirgai ar jodinėjimas dviračiais, valtys. Visais (!) 1252 atvejais buvo užfiksuotas psichinės gerovės pagerėjimas, stiprumo ir emocinio kėlimo banga.

„Efektyviausios klasės buvo jauniems žmonėms iki 35 metų, taip pat tiems, kurie parodė ženklus“, - sakė profesorius Pretty. Tačiau, mano nuomone, praktiniu požiūriu jo kita pastaba yra daug svarbesnė: „Tie, kurie praleido laiką ne tik prie medžių, bet ir prie ežero, upės ar tvenkinio, turėjo aukščiausius psichofizinius rodiklius. Kitaip tariant, jei šalia jūsų namų yra parko rezervuaras, patariu ten daryti ryte ar vakare. Kaip parodė eksperimentas, žalumos ir vandens buvimas ypač palankiai veikia psichiką. “

Ir jei psichologai ir neurofiziologai vis dar supranta, kaip paaiškinti žalių ir mėlynų kraštovaizdžių teigiamo poveikio žmonėms reiškinį, tada, pavyzdžiui, specialistai jau seniai viską suprato: nuo Avicenna laiko jie laikė žalias ir mėlynas spalvas. sveikatai

Žalioji, pavyzdžiui, yra taikos kūrėjas, padeda sumažinti įtampą, streso simptomus, silpnina susijaudinimą, prisitaiko harmoniją, suteikia viltį ir pasitikėjimą. Mėlyna laikoma pagrindiniu teigiamų nuotaikų šaltiniu, ji prisideda prie įkvėpimo ir kūrybinio kilimo, padeda atsikratyti neigiamų minčių ir prisiminimų.

Nepaisant to, kad net ir nenaudojant gamtos, žinoma, ramina ir atpalaiduoja, mokslininkai reikalauja: tai ypač aktyvus poilsis, kuris yra ypač naudingas. Todėl, praleidžiant savaitgalį kaimo vietovėse, nebūkite tingūs: išpjaukite žolės peilį, ištraukite kūną iš hamakas ir bent šiek tiek judėkite. Pagalvokite apie volelius ir dviratį, galų gale, pasikliaukite badmintono raketėmis, tiesiog pasivaikščiokite iki upės. Ir net jei esate gerai ir jums nereikia jokio gydymo, žaidimų ore malonumas taip pat yra puiki paskata ne sėdėti, ar ne?

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kodėl kankina nuovargis, visada jaučiatės pavargęs, mieguistas, kamuoja nemiga. Eimantas Venckus (Spalio Mėn 2019).