Kaip padaryti save eiti į sporto salę

Ryte norite miegoti, vakare - yra. Pertrauką tarp šių kraštutinumų - trumpą šviesos dieną. Norėdami priversti save mokyti, kreipiuosi į įvairius triukus, kuriuos skubu pasidalinti.

Nuo lapkričio iki kovo, aš ir dauguma mano draugų patenka į anabiosę. Taip, tarp mūsų yra ekstremalių sporto šakų gerbėjai, kurių fizinis aktyvumas žiemą didėja. Bet kas apie tuos, kurie nemėgsta čiuožimo, ne snieglenčių ir nerenka ledo valčių? Kaip būti tiems, kurie pripratę prie fitneso ir dabar neranda jėgos ir motyvacijos eiti į sporto salę ar bent jau rytinius pratimus?

2008 m. Amerikos mokslininkai kruopščiai ištyrė šį klausimą. „Pasiteisinimai, kuriuos naudoja žmonės, kurie nenori eiti į sporto salę, yra juokingi“, - tyrime dalyvavęs Australijos Flinders universiteto psichologas. „Dažniausios yra blogos oro sąlygos ir baimė, kad apkrova bus pernelyg didelė.“

Kitaip tariant, nėra tinkamų priežasčių, dėl kurių nevykdote tinkamumo. Yra paprastas žmonių tingumas, savęs gaila ir savidisciplininės stokos. Ir visa tai galite kovoti naudodami paprastas, bet galingas taisykles.

1. Apskaičiuokite pinigus

„Lengviausias būdas“, - sako Yerso universiteto teisės profesorius Yanas Ersas. Nuo taupumo žmogus eina į mokymą kaip gražus. “

2. Pirkite kortelę tam tikram laikui

Tai prieštarauja ankstesniam punktui, tačiau gerai. Lengviau rasti laiko treniruotėms, jei žinote, kad turite tik keturias valandas apsilankyti klube, o ne visą dieną ir naktį. Ir tada, kaip paprastai atsitinka? Aš rytoj nepasiekiau sporto salės, bet tikrai tai padarysiu vakare. Arba rytoj. Arba per savaitę.

3. Dėvėkite fitneso drabužius.

Jei treniruotės planuojamos vakare, tai tikslinga rengti ryte. „Dėvėkite treniruoklį, kai tik pabusite“, - rašo amerikietis. „Tebūnie labai gražūs, brangūs drabužiai, nupirkti specialiai mokymui.“

Jei verslo aprangos kodas neleidžia vaikščioti po visą dieną savo biuro aprangą, turite pakuoti maišelį su savimi. Kuo sunkiau, tuo geriau. Ši našta ir su juo susijusi naštos reikšmė bus papildoma priežastis, dėl kurios bet kokia kaina pasieksite klubą.

4. Pagalvokite apie treniruotę.

Elementarinis: jei įprastos klasės nesukelia įkvėpimo, laikas pakeisti programą. Pavyzdžiui, vietoj aerobikos, atlikite lotynų ar pilates. Ir jūs galite pasiimti iš kiekvieno treniruotės vieną elementą, kurį norite, sukurti savo mokymo metodą. Beje, suteikia didžiulę erdvę tokiam kūrybiškumui.

5. Skaitykite treniruočių metu.

Puiki idėja: pasimėginkite knygą su jumis į sporto salę įdomiau ir perskaitykite tik tada, kai treniruokitės dviračiu. Lėtėjo - knyga, esanti šonuose, paspartėjo - dar kartą skaitote. Pirma, noras sužinoti, kas nutiks toliau, padės jums skaityti daugiau. Antra, skaitymo metu nesijaučiaite nuobodu ar pavargote.

6. Treniruokitės, kai turite laisvo laiko.

Nereikia eiti bėgiojimo tiksliai septyniomis rytais. Ypač žiemą, kai visais atžvilgiais jis vis dar yra gilus naktis. Jūs taip pat galite eiti vakare. Ir jei važiavimas nėra tarp mėgstamiausių disciplinų, galite televizijoje studijuoti namuose. Laimei, mūsų kanalas „LIVE!“ Transliuoja visą parą: 17 disciplinų, dešimtys skirtingų trenerių.

„ALIVE!“ Mokytojai turi tas pačias problemas, kaip ir paprastiems žmonėms. Apie tai, kaip kai kurie iš jų kovoja su nenoromis eiti į sporto salę mūsų „Blitz“ tyrime:

Julia Zaichenkova:

„Tai, žinoma, atsitinka, kad jaučiuosi blogai ar liūdna. Tokiomis akimirkomis aš ne išprievartavau, niekur nevažiuoju, bet atlieku spontanišką šokį (šokis, išreiškiant atlikėjo vidaus būklę, - Red.) Aš įdėjau savo mėgstamą ezoterinę muziką į techninį apdorojimą - nuotaika iš karto pakyla. "

Ilja Vyaltsevas:

„Šokiai yra kūrybiškumas. Tačiau atsitinka, kad jūs ypač nenorite dalyvauti kūrybiniame darbe. Tokiomis dienomis aš žinau, ką darau? Aš apsirengiu. Paprastai repeticijoje būsiu treniruokliu. Bet jei nuotaika šokinėja, aš stengiuosi dėvėti kažką ryškių: pavyzdžiui, džinsus - raudoną, marškinėlį geltoną ir dangtelį. Daugumai patys buvo malonu pažvelgti į veidrodį. Mokiniai visi jaučiasi. Iš esmės šokyje mokytojas yra energijos dirigentas. Ir kai jie mato vaikiną, atsitrenkusį marškinėlį, skylę kojines ir nešvarius džinsus, jų entuziazmas mažėja. Ir jei mokytojas atrodo juokingas, juokingas, anekdotai, tada studentai bando jį suderinti. “

Marina Korpan:

„Yra vienas patikimas būdas: tikrai norite daug svorio. Žinau moteris, kurios nuo vakaro sukėlė suknelę ant kėdės, kurioje jie norėtų įlipti į Naujųjų Metų, o kai jie atidarė akis šeštadienį ryte, jie pirmą kartą jį pamato ir mokosi be „nenorėjimo“ ir „negali ". Todėl jie suplyšia akis ir kvėpuoja be nereikalingų jausmų. “

Stanislav Rogachev:

„Tik nemiga naktis gali supainioti mano planus. Netinkama nuotaika nėra svarbi. Aš mokau bet kokiu oru ir bet kokia nuotaika. Jūs šepetės dantis net tada, kai jūs šveitote katinus? Su treniruotėmis panaši istorija. "

Žiūrėti vaizdo įrašą: DailyVlog #13: kaip elgtis, kuomet nėra motyvacijos sportuoti? (Spalio Mėn 2019).