Sveikas gyvenimo būdas: kaip nustatyti prioritetus

"Aš tikrai noriu numesti svorio, bet nėra laiko ruošti atskirai sau, savo vyrui ir vaikams." „Dirbu tiek daug, jei aš taip pat treniruosiu, kada susitiksiu su savo draugais?“ „Aš negaliu atsisakyti savo motinos torto - ji bus įžeista!“ „Sveikas gyvenimo būdas tinka tiems, kurie turi daug laisvo laiko!“ ?

Dirbu klube „ALIVE!“ Dvejus su puse metų. Esu labai įspūdingas žmogus, lengvai linkęs siūlyti. Todėl dabar aš niekada nepirkau varškės, kurio galiojimo laikas yra ilgesnis nei viena savaitė, nespausdinu savo spaudos be „nugaros“ valties ir vis dar darau ar nedarau daug kitų. „Sveikas gyvenimo būdas“ yra nurodytas mano susidomėjime socialinio tinklo puslapyje.

Tačiau šis sveikas gyvenimo būdas vis dar yra gana silpnas. Aš puikiai žinau, kas yra gera, bet aš vis dar negaliu įdėti daug jos į savo gyvenimą. „Prioritetų klausimas“ - sako pažįstami, kurie tai daro geriau. Gerai, bet nenoriu atsisakyti darbo, šeimos ir mėgstamiausių dalykų dėl reguliarios jogos ir nuolatinės „skanios naudos“ derinio paieškos.

Šį kartą aš suteikiau sau prabangą rašyti apie tuos klausimus, kurie man labai rūpi. Bet aš statau: jūs taip pat manote apie tai!

Ką daryti, jei nėra laiko tinkamumui?

„Dešimt minučių treniruočių per dieną, savaitę, mėnesį ar net metus yra geresnis nei dešimtmečio visiškas neveiklumas“, - sakė „LIVE!“ Instruktorius Aleksejus Vasilenko. - Per 10-15 minučių galite dirbti labai intensyviai. Yra tūkstančiai trumpų treniruočių galimybių ir „LIVE!“ Arsenale, beje, taip pat. Intensyvus dešimt minučių galima praleisti bet kuriuo paros metu, bet ne vėliau kaip prieš 4 valandas iki miego. Treniruokite du savaitgalius per savaitę, pavyzdžiui, trečiadienį ir sekmadienį. Tiesiog gaukite keturiasdešimt minučių per savaitę. Ar turite juos? Aš netikiu! "

„LIVE!“ Instruktorius Aleksejus Vladovskis taip pat siūlo bent 15 minučių per dieną skirti pratyboms, tačiau kitokiu tikslu: „Jūs galite atlikti bet kokį pratimą, nes pagrindinis dalykas yra koncentracija. Koncentruokite, pavyzdžiui, į nosies viršūnę arba ant antakių esančio taško ir bandykite išlaikyti maksimalią koncentraciją 15 minučių. Tai sunku, bet kai pradėsite sėkmingai, palaipsniui pajusite artimą ryšį su savimi, kuris padeda pastebėti tikruosius poreikius, tikslus ir vertybes. Tiesą sakant, atrodo, kad tai yra smulkmena, iš jūsų matomos pusės - nieko ypatingo, pavyzdžiui, jis atlieka deformacijas su intensyviu kvėpavimu. Tačiau dėl koncentracijos ir sąmonės pažadinimo žmogus palaipsniui supranta, kad yra laiko, bet jis nešvaužo. “

Žiūrėti vaizdo įrašą: LAIKO PLANAVIMAS. Kaip planuoti laiką, kad galėtume įgyvendinti savo troškimus ? (Gruodis 2019).