Sužinokite, kaip valdyti savo kūną su Tatjana Lisitskaya

Gebėjimas pajusti savo kūną yra būtinas ne tik atliekant sudėtingus pratimus. Galų gale, mes galime pakenkti sau, padarydami pačius paprastiausius judesius. Ar žinote, kaip atsikelti? Patikrinkite?

Labai dažnai, kai mes keliame, mes praleidžiame per daug pastangų: mes siunčiame savo krūtis į priekį, sulenkiame apatinę nugarą, įtempiame pilvo raumenis - ir taip daug kartų per dieną. Ir tada mes nustebinti nugaros skausmo išvaizda. Sužinokite, kaip pirma nuspausti kojas ant grindų, tada išsiųsti tiesų liemens priekį, nekeičiant galvos padėties, ir ištiesinkite, ištraukite vainiką.

Jūs galite įvertinti, kaip gerai atliekate judėjimą su grindų svarstyklių pagalba. Sėdėkite ant kėdės, padėkite kojas ant svarstyklių. Jie parodys apie ketvirtadalį jūsų svorio - jūsų kojos sveria tiek daug. Tada atsistokite, kaip tai darėte. Kelkite į viršų, atkreipkite dėmesį į rodyklę - jis suksis toli už ženklo su jūsų tikruoju svoriu, tada sugrįš, judės pirmyn ir atgal, kol galiausiai jis sustos su tuo, kurį įpratote. Kai išmoksite pakilti teisingai, rodyklė judės palaipsniui (kaip jūs eisite) ir neperšoksi su savo svoriu. Tai yra tikras ženklas, kad nepadarėte pernelyg daug pastangų, o tai reiškia, kad susidūrėte su pratimais.

Patikrinkite, kaip gerai valdote savo kūną, galite kitaip. Sėdėkite ant kėdės krašto, kojų ant dubens pločio. Laikykite kelius atskirai ir tol, kol judėjimas tampa ritminiu, šviesiu. Patraukite karūną. Atsistokite nuo kėdės nepertraukdami judėjimo. Jei jis sustojo, sulėtėjo arba bandėte atsikelti tuo metu, kai keliai yra didžiausiu atstumu arba arti vienas kito, jūs turite ką dirbti.

Norint, kad judesiai būtų tinkamai suderinti, mes turime dėmesio ir, žinoma, norą. Būkite kantrūs! Tuo pat metu traktuokite savo pamokas lengvai, žaismingai. Pernelyg daug siekių siekti dažnai sukuria vidinę įtampą. Tai ne tik trukdo pasiekti norimus rezultatus, bet ir netgi gali būti pavojinga. Augite, mylėkite save ir savo kūną! Sveikata jums!

Naudingos nuorodos:

Video "50 +" su Tatjana Lisitskaya klubo "LIVE!" Fitneso-vaizdo bibliotekoje.

Žiūrėti vaizdo įrašą: #AtradimųAntradienis. Kaip elgtis užklupus pykčio priepuoliams? (Gegužė 2019).