Moterų jogos

Moterų joga labai palankiai veikia moterų sveikatą. Mūsų pagrindinis ginklas yra pasiruošimas lotoso pozicijai ir apverstiems asanams.

Nusivylusi statistinė informacija apie moterų reprodukcinių ir šlapimo sistemų ligas susijusi su ūminiu fizinio aktyvumo trūkumu. Neurologijoje yra toks dalykas, kaip proprioceptinis alkis - kai tam tikra raumenų ir kaulų sistemos dalis yra chroniškai neaktyvi ir vidiniai organai šioje srityje negavo reikiamos stimuliacijos ir mitybos. Šiandien, kai daugelis žmonių gyvena sėdintį gyvenimo būdą, tai ypač pasakytina apie dubens organus.

Moterų joga palengvina skausmingas menstruacijas ir padeda kovoti su ginekologinėmis ligomis. Ji apima vadinamąjį baddha konasanos ciklą - tai asanas ir vyayams, kuriais siekiama dirbti su klubų sąnariais. Dažnai šis kompleksas vadinamas lotoso padėties pasiruošimu.

Pasiruošimas lotoso pozicijai

Stuburo sąnarių ir šios zonos raumenų ir raiščių aparatų laikysenos dažnai naudojamos siekiant sumažinti būklę ciklo sutrikimų, skausmingų menstruacijų, ginekologinių ligų atveju. Poveikis grindžiamas poveikiu dubens proprioceptoriams, kurių receptoriai yra atsakingi už jautrumą raiščiuose, sąnariuose ir raumenyse.

Ištempiant raiščius ir raumenų struktūras, elgiamės į proprioceptinį jautrumą, kuris per stuburo smegenis yra prijungtas prie tam tikrų vidaus organų. Taigi, vykdydami baddha konasanos ciklą, mes netiesiogiai įtakojame moters reprodukcinės sistemos būklę. Mes normalizuojame kraujotaką, aktyvuojame medžiagų apykaitą dubens organuose ir nervų pluoštus, kurie jungia raumenis, raiščius ir organus, gerina ląstelių apykaitą ir stimuliuoja ląstelių atsinaujinimą.

Apverstos asanos

Be baddha konasanos ciklo, invazinės asanos yra labai svarbios moteriškai jogai. Jie padeda padidinti kraujo tekėjimą į galvą ir širdį. Dėl to pagerėja kraujo aprūpinimas smegenyse, aktyvuojamas metabolizmas šioje srityje, padidėja ląstelių struktūrų ir už hormoninį aktyvumą atsakingų receptorių membranos. Kuo aktyvesni receptoriai, tuo geriau veikia hipotalaminė-hipofizės sistema, tuo geriau užmegzti ryšį tarp hipofizės, hipotalamos ir kiaušidžių.

Atliekant atvirkštines pozas, padidiname venų nutekėjimą iš kojų ir dubens srities, iškrauname venines ir limfines sistemas. Tai labai naudinga lėtinio dubens uždegimo ar varikozinių venų atveju. Halasana, ar plūgas, veikia moters kepenis ir hormonus.

Artimiausioje ateityje mano dienoraštyje bus rodomas asistentų kompleksas moterims jogai. Nepraleiskite!

Laimingos atostogos, brangios moterys!

Norite studijuoti su Alena Mordovina internetu?

Fitneso vaizdo bibliotekoje rasite visus „Yogalates“ programos leidimus su Alena Mordovina.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Suprasti moteris: Mantas Katleris išbando jogos pratimus (Lapkritis 2019).