4 neįprastas būdas palengvinti mokymą

Norėdami pakabinti iki treniruotės pabaigos, pakanka pakankamai prisiekti arba kramtyti mėtų gumą. Šios ir kitos mokslininkų pastabos yra mūsų trumpas neįprastų būdų, kaip palengvinti treniruočių klases, apžvalga.

Nežiūrėkite į veidrodį

Žvelgiant į veidrodį laikas nuo laiko nėra blogai. Kaip dar jūs suprantate, ką darote neteisingai? Bet jūs neturėtumėte nuolat stebėti. Tai varginantis, įspėjo mokslininkus iš McMaster universiteto.

Jie atliko eksperimentą: jie paprašė grupės moterų dvejopai išbandyti dviračius. Abi treniruotės buvo tokios pat intensyvios ir laiko, ir netgi vyko tame pačiame kambaryje. Skirtumas buvo vienas: antrą kartą kambaryje buvo uždengti veidrodžiai. Kai eksperimento dalyviai buvo paprašyti apibūdinti „lenktynes“, pirmasis buvo daug dažniau vertinamas kaip „varginantis“ ir „varginantis“.

Eksperimento dalyviai buvo sunkūs ... pažvelgti į save veidrodyje. Ir ne todėl, kad jie atrodė blogi: kiekvienas yra maždaug 21 metų amžiaus, dauguma žmonių turi normalų svorį ir aukštą savigarbą. Svarbu tai, kad, žiūrėdamos savo apmąstymus, moterys negalėjo sutelkti dėmesio į savo studijas: jie ieškojo klaidų ir trūkumų, sakė mokslininkai.

Atvėsinkite delnus

Jei esate antsvoris, treniruotės metu pavargote, nes greitai perkaitote: riebalai yra puikus šilumos izoliatorius.

Sprendimą rado Dr. Stacy Sims iš Stanfordo universiteto medicinos mokyklos. Savo tyrime antsvorį turintys žmonės širdies treniruočių metu dėvėjo specialias šaldymo delnas, kurias naudojo profesionalūs sportininkai. Ir po trijų mėnesių reguliarių klasių, jie nuleido juosmens vidurkį (vidutiniškai 3 cm) ir pridėjo prie greičio (1,5 km greičiau buvo 5 minutės greičiau). Kontrolės grupėje tokia pažanga nepastebėta: jos dalyviai dažnai paprasčiausiai nekvalifikavo.

„Aš nieko reklamuojau“, - pabrėžia Stacy. „Kad gautumėte tą patį rezultatą, pakanka su jumis pasivaikščioti ar pasivažinėti mažais buteliais šalto vandens.“

Chew Mint Cud

Mėtų aromatas sukuria realius stebuklus, nenutrūkstami jėzuitų universiteto mokslininkai savo eksperimentuose nuolat įrodo. Jų tyrimų dėka jau žinome, kad įkvėpę mentolio kvapą prieš treniruotę, galite važiuoti 400 metrų greičiau, padaryti daugiau pushups per minutę ir pagerinti krepšinio rezultatus. Mėtų kvapo fone, mokslinių tyrimų dalyviai pagerina savo nuotaiką, jie tampa labiau sutelkti ir labiau pasitikintys savimi bei lengviau išgyventi fizinę krūvį.

Prisiek

Patarimai, žinoma, nėra skirti sporto klubui. Bet jei jūs nugrimzdėte ant kambario kilimėlio, namuose - niekas, ir manote, kad „pavargęs - negaliu - mano rankos skausmas - dabar jie nukrenta į grindis“, stiprus mažas žodis, kuris garsiai pasakė, padės atlaikyti apkrovą.

Kelio universiteto mokslininkų atliktame tyrime savanoriai du kartus galėjo laikyti savo rankas į ledo vandenį, jei jie galėtų prakeikti. Emocinis protrūkis sukelia streso atsaką organizme. Kai taip atsitinka, adrenalinas ir kiti hormonai atpalaiduojami skausmui ir diskomfortui sumažinti.

Bet mes turime prisiminti, kad, kaip ir skausmą malšinantys vaistai, pripratę prie ištekliaus laikų. Kuo dažniau jie naudojami, tuo mažiau tikėtina, kad ši priemonė padės skausmo ar streso pratybų atveju.

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the . Lost (Spalio Mėn 2019).