Kaip greitai prarasti svorį vasarą: įvairių mitybos ir mitybos būdų žala ir nauda

Kaip greitai numesti svorį neprarandant sveikatos, kuriuos produktus atsisakyti, o kurie pirmenybę teikia vasaros išvakarėse, mes paklausėme dietologo Ekaterinos Belovos.

Kaip greitai numesti svorio?

Kai vasaros atostogos yra po ranka, ir artėja jūra, mintys apie svorio netekimą ar ne. Ir, žinoma, noriu rasti lengviausią ir labiausiai

Žinoma, įvairios dietos, per savaitę ar dvi žadančios atsisveikinti iki 10 kg, nevalgius ir net nevalgius. Ir su gera valia, galima pasiekti norimą rezultatą tam tikrą dieną, tačiau praktiškai nėra jokio būdo jį apsaugoti ir, be to, nekenkti sveikatai.

Visų sunkiųjų svorio dietų trūkumai yra du:

1. Jie turi trumpalaikį rezultatą: kai paliekate dietą, svoris grąžinamas.

2. Jie yra kenksmingi sveikatai: organizmui, kuriam trūksta tam tikrų produktų ar mikroelementų, yra rimtas stresas, dėl kurio gali atsirasti ligų.

Mitybos specialistas Catherine Belova paaiškino „LIVE!“, Kurie yra pavojingi populiarūs svorio netekimo metodai, ir suteikė idealios mitybos sistemos receptą, kad būtų ne tik atostogų metu. Taigi ...

Privalumai ir trūkumai, susiję su angliavandenių, riebalų, druskos ar cukraus pašalinimu iš dietos

Atsisakymas iš angliavandenių - labiausiai pavojingas sveikatai. Pašalindami angliavandenius iš mūsų dietos, norėdami greitai prarasti svorį iki vasaros, mes padidiname baltymų kiekį, kuris, kai paros norma viršija 1,2-1,3 g 1 kg kūno svorio, paprasčiausiai nėra absorbuojamas organizme. Ir tai sukelia toksinę reakciją, kuri sukelia inkstų, sąnarių ir kitų ligų pažeidimą. Sumažinus angliavandenius, atsiranda senėjimas, jis turi labiau įtempti ieškant naujo energijos šaltinio. Ekaterina Belova nerekomenduoja radikaliai išmesti angliavandenių, pasak jos teigimu, pakanka tik sumažinti jų vartojimą.

Riebalų pašalinimas yra antras pagal dydį pavojus sveikatai. Riebalai randami daugelyje kūno sistemų, tokių kaip endokrininė ir nervinė sistema. Jų atsisakymas atima iš šių sistemų labai svarbų pašarą, todėl jūs galite pakenkti sveikatai. Ekaterina Belova pataria, kad svorio netekimo atveju, išskyrus mitybą, gyvūninės kilmės riebalus. Tačiau iš augalinių riebalų (augalinio aliejaus, aliejinių augalų) neturėtų būti atsisakyta.

Druskos atleidimas nuo svorio yra priimtinas, bet nereikalingas, sako dietologas. Nereikia visiškai pašalinti druskos. Ją galite lengvai pridėti, kai gaminate. Svarbiausia - atsisakyti produktų, kuriuose yra daug natrio, visų pirma visų konservų.

„Vienintelis dalykas, kurį reikia visiškai atsisakyti, yra cukrus grynas “, - sako mitybos specialistas. Kūnui nereikia cukraus, jam reikia tik gliukozės, kuri pati gaunama iš angliavandenių virškinimo procese. Ir šis metodas atsisakyti visų saldumynų - pyragaičių, saldainių, sausainių, sodos, saldintos arbatos ir kavos - garantuoja jums padėti numesti svorio.

Pasninkas: gera ar žala?

Ekaterina Belova nerekomenduoja badaujančių. „Tai labai rimtas procesas, kurį parodo labai nedaug žmonių ir kurį reikia atlikti prižiūrint gydytojui“, - sako ji. Ilgai pasninkaujant, rizikuojate pabloginti ligą.

Bet kas yra saugus organizmui nevalgius. Jie skatina medžiagų apykaitą, prisideda prie organizmo pačių riebalų atsargų išlaidų. Tačiau nedalyvaukite nevalgius. Leidžiama juos surengti ne daugiau kaip du kartus per savaitę.

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Great Gildersleeve: Eve's Mother Stays On Election Day Lonely GIldy (Spalio Mėn 2019).