Pusryčių meniu: 6 maisto produktai, kurie sukelia pilvo pūtimą

Ar visuomet sugeba susitikti su nauja diena be virškinimo sutrikimų ir pilvo diskomforto? Jei atsakymas yra „ne“, patariame pažvelgti į pusryčių meniu: patikrinkite, ar yra kokių nors produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą?

Pasak gydytojų, 60 proc. Atvejų pilvo išsiplėtimą sukelia mitybos savybės. Pasakysime, ką pašalinti iš pusryčių meniu, jei nenorite visą dieną kovoti su pilvo ir dujų patinimu.

Plaktuvai

Net jei jūsų storas kokteilis turi tik sveikus ingredientus - šviežius vaisius, daržoves, nesaldintą „rūgštų pieną“ - jis vis tiek gali sukelti pilvo pūtimą. Pirma, todėl, kad joje yra didelė dalis pluošto, kurio ne kiekvienas organizmas gali susidoroti ryte. Pad ÷ tį taip pat apsunkina didelis įeinančių maisto produktų kiekis (galų gale, kokteiliai paprastai negaunami „šūviais“).

Antra, jei iš šiaudų gurkšnote kokteilį, rizikuojate pripildyti skrandį papildomu oro srautu, patekusiu į stemplę.

Sprendimas: sumažinti gėrimų kiekį. Arba valgykite jį su šaukštu, jogurto stiliumi.

Vaisių salotos

Vaisių dubuo nėra bloga idėja pusryčiams. Tačiau tik jei jis yra mažas ir jame nėra beveik kriaušių, slyvų, persikų, nektarinų, abrikosų, vyšnių ar obuolių. Jie visi turi daug fruktozės, kuri daugeliu atvejų yra prastai absorbuojama. Kai kurios žarnyno bakterijos paprastai yra „laimingos“ tokiems pusryčiams: valgant fruktozę, jie aktyviai formuoja dujas, todėl jaučiatės kaip ištinęs skrandis.

Sprendimas: sumažinti iki minimumo šių vaisių buvimą salotose. Saugūs nuo šio požiūrio gali būti laikomi braškėmis, melionais, kivais, bananais, ananasais, citrusiniais vaisiais.

Arbata arba kava su saldikliu

Jei ryte geriamuoju gėrimu pakeisite cukrų fruktozės, ksilitolio ar sorbitolio, tada vėl pašarų kai kurias bakterijas savo žarnyne su pusryčiais, būtent tuos, kuriuos jau minėjome anksčiau.

Sprendimas: kontroliuoti cukraus pakaitalų dozę - sumažindami jį iki minimumo, galite išspręsti problemą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: MANO IR IEVOS PUSRYČIŲ MENIU BEI KELI SPORTO PATARIMAI. FIT4LIFE #046 (Lapkritis 2019).