Kvapni baltymų strypai su vanilėmis

Mes Jums siūlome puikų būdą sumažinti cukraus kiekį dietoje, nesiliaujant su maloniu desertu. Išmokykite saldžių baltymų barus pagal Bret Hebel, žvaigždės fitneso instruktoriaus, geriausiai parduodamos knygos „Perfect Body in 20 minutes“ autorių. Jie yra tokie kvapni ir skanūs, nes juose yra daug prieskonių ir vanilės ekstrakto.

Sudėtis: 1/2 str. šviežios arba šaldytos uogos (aviečių, mėlynių ar braškių), 1/4 šaukštai. žemės riešutų arba migdolų sviestas, 2 kiaušiniai, 2 šaukšteliai stevia sirupas, 1 1/2 šaukštai. Hercules, 110 g kakavos miltelių, 2/3 šaukštai. sausas baltymas, 2 šaukšteliai žemės linų sėmenų, 2 šaukšteliai Chia sėklos, 1 šaukštelis vanilės ekstraktas, 1/2 arb cinamonas, 1/4 šaukštelio kardamonas, augalinis aliejus.

Instrukcijos. Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C. Kepimo indą uždenkite 20 x 20 cm plėvele. Pabarstykite formą aliejumi. Į didelį dubenį įdėkite uogų, žemės riešutų (migdolų) sviesto, kiaušinių ir stevijos. Gerai maišykite šaukštu. Pridėti valcuotas avižas. Maišykite maistui skirtą mišinį kelias sekundes, kol susidaro vienkartinė masė. Įdėkite į dubenį, pridėkite likusius ingredientus. Gerai sumaišykite su šakute, kol susidaro storas vienkartinis mišinys (tai sutrumpins kepimo laiką), tada sudėkite į kepimo indą. Sklandžiai su mentele. Kepkite 10-12 minučių, kol avižiniai dribsniai yra paraudę ir sukietėję. Tada visiškai atvėsinkite ir supjaustykite į mažus barus.

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast Gildy's New Secretary Anniversary Dinner (Balandis 2020).