Meditacija prieš skausmą

Net trumpalaikė meditacija padeda susidoroti su skausmu, sako tyrimas, paskelbtas kitą dieną. Tai gali atrodyti keista, nes skausmas tampa sunku susikaupti - nėra vietos meditacijai. Bet jūs negalite ginčytis su mokslu.

Šią temą tyrė Šiaurės Karolinos universiteto mokslininkai, kurių rezultatai buvo vakar. Tiesą sakant, idėja nėra nauja: per pastarąjį dešimtmetį neurofiziologai išsamiai tyrinėjo poveikį skausmo sindromui. Jau žinoma, kad ilgalaikė praktika gali sumažinti skausmo slenkstį, ty asmens jautrumą skausmui. Problema ta, kad nedaug šiuolaikinių pacientų nori praleisti pakankamai pastangų, laiko ir pinigų ilgai meditacijai. Šiems pacientams Šiaurės Karolinos mokslininkai parengė geras žinias: net trumpalaikė meditacija - dvidešimt minučių per tris dienas - padeda susidoroti su skausmu.

„Tai pirmasis tyrimas, parodantis tokios trumpalaikės meditacijos efektyvumą, siekiant sumažinti skausmą“, - sako tyrimo autorius Fadel Zeidan. „Dalykai, lyginant su kontroline grupe, jaučiasi mažiau skausmo ne tik tiesiogiai meditacijos metu, bet ir po jo“.

Reakcija į apčiuopiamą, bet saugų elektros elektros šoką trijose grupėse buvo tiriama trimis eksperimentais: meditacija, atsipalaidavimu ir blaškymu. Mokslininkai užfiksavo, kaip skausmingas pojūtis pasikeičia esant sąlyginai aukštam ir mažam skausmingam dirgikliui, taip pat bendram jautrumui skausmui. Paaiškėjo, kad blaškančios technologijos, pavyzdžiui, matematinės užduotys, padidino stipraus skausmo suvokimo slenkstį, lyginant su kontroline grupe, tačiau meditacija veiksmingai sumažino stiprių ir silpnų skausmų pojūtį. Be to, meditacijos poveikis tęsėsi pasibaigus praktikai.

Tyrimo rezultatai atrodo įtikinami, bet man asmeniškai klausimas lieka: kaip, pavyzdžiui, jei dantų skausmas kankina, nustokite lipti ant sienos, iškvėpti ir pradėti medituoti? Deja, mokslininkai praleidžia panašias praktines detales. Galbūt vienas iš jūsų atėjo į šį atradimą pagal patirtį ir gali pasidalinti konkrečiomis rekomendacijomis, kaip tai padaryti?

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip įveikti skausmą (Spalio Mėn 2019).