7 ne akivaizdžios svorio padidėjimo priežastys

Kai atnešite pora papildomų svarų iš viskas įskaičiuotos atostogos, paprastai nėra jokių klausimų, kaip tai įvyko. Bet kas, jei atsigausite be akivaizdžios priežasties? Svorio padidėjimą gali sukelti neaiškūs veiksniai. Aptarkime juos su mitybos specialistais.

1 priežastis: ilgalaikis stresas

Tikėtina, kad pavienės problemos darbe ar konfliktai šeimoje nepažeis jūsų skaičiaus, tačiau lėtinės problemos yra labiausiai tikėtinos. „Ūmus trumpalaikis stresas išsiskiria hormonu adrenalinu, kuris padeda deginti riebalus“, - sako jis Anna Melekhina, Lantano klinikos mitybos specialistas. „Tačiau, jei stresas tampa lėtinis, organizmas gamina kortizolio hormoną, kuris skatina riebalų kaupimąsi“.

Be to, būdami nervingi, daugelis patraukia bandelės ir šokoladai, todėl svoris vėl auga.

Ką daryti Mes galime padaryti be patarimo „tiesiog nustoti būti nervingais“. Kadangi kortizolio gamyba gali sukelti daug veiksnių, tarp kurių, jų nuomone, yra Johnas LeeKalifornijos terapeutas ir dešimčių knygų apie hormoninę sveikatą autorė, ne tik emocinė patirtis, bet ir perteklius, alkis, pernelyg didelis fizinis krūvis ir pan.

Todėl, jei neįmanoma atsikratyti streso veiksnių, bent jau pabandykite kuo labiau sumažinti jų pasekmes.

2 priežastis: vaistai

Kai kurie vaistai gali sukelti didelius svorio svyravimus. Ir šis mechanizmas gali būti kitoks. „Tam tikrų vaistų vartojimas lėtina medžiagų apykaitą“, - aiškina Nonna Kukhina, dietologas, Niujorko technologijos ir socialinių mokslų akademijos akademikas. - Tai paprastai yra antacidinių medžiagų, kurios skiriamos rėmens, gastrito ir peptinės opos ligoms, nuodėmė. Mažindami rūgštingumą, jie gali trukdyti baltymų virškinimui. Kitos priemonės gali padidinti apetitą, o kitos gali išlaikyti kūno skysčius, o tai taip pat lemia svorio padidėjimą. “

„Svorio padidėjimas ir hormonų papildai - kortikosteroidai, progesteronas ir testosteronas - prisideda“, - Anna Melekhina tęsia šį sąrašą. „Be antikonvulsantų, antidepresantų ir psichotropinių medžiagų.“

Ką daryti Negalima anuliuoti vien vaisto - tai gali padaryti tik gydytojas. Galite subalansuoti mitybą, geriamojo gydymo režimą ir aktyviau mokyti.

3 priežastis: menstruacinio ciklo svyravimai

Po ovuliacijos mūsų kūnas pradeda ruoštis galimai nėštumui: padidėja apetitas, mes sveriame svorį. „Ir 3-4 dienas prieš naujo ciklo pradžią organizme taip pat yra skysčių susilaikymas, kuris taip pat turi įtakos svoriams“, - priduria Anna Melekhina.

Ką daryti Sužinokite, kaip gyventi harmoningai su savo ciklu, o ne paniką. „Menstruacinio ciklo metu svyravimus lengva nuveikti: absoliučiai normalu yra plius arba minus 1-2 kg“, - sako Anna Melekhina. - Pabandykite sutelkti dėmesį į tikslinį svorio intervalą, o ne konkretų skaičių: pavyzdžiui, 57–59 kg, o ne griežtai 57 kg. “ Ir nepamirškite, kad taip pat galima išspręsti specifines ICP problemas.