5 knygos apie svorio netekimą, parašytos žvaigždžių. 1 dalis

Siekdami plonojo kūno, mes dažnai sutelkiame dėmesį į įžymybes. Ir iš tiesų, kas, jei ne, gali suprasti tinkamos mitybos ir kalorijų skaičiavimo sudėtingumą, nes jų išvaizda yra raktas į sėkmingą karjerą. Daugelis žvaigždžių grožio tampa knygų apie svorio netekimą autoriais, bet kaip gerai šie leidiniai? 5 iš populiariausių iš jų, mes aptarėme su mitybos specialistais.

Knygos apie svorio mažinimą: Gwyneth Paltrow, viskas gerai

Nepaisant to, kad Gwyneth Paltrow natūraliai plonas ir grakštus kūnas buvo paveldėtas gamtoje, ji yra aistringas sveikos mitybos gerbėjas. Holivudo dovos dieta, aprašyta knygoje „Viskas gerai“ („Viskas yra gera“), yra viena iš labiausiai kritikuojamų, nes jame yra gana savotiški principai: kasdienis kalorijų kiekis yra 700 kcal arba mažesnis; valgyti turėtų būti dalinis, kas 2-3 valandas mažomis porcijomis; iki 80% dietos yra skysti maisto produktai - gėrimai, kokteiliai ir sriubos. Mitybos pagrindą sudaro mažo kaloringumo šviežios daržovės, turinčios mažą GI. Druska, cukrus, alkoholis, miltai, kepti, riebalai, sūrūs, rūkyti, visi pusgaminiai, paruošti mišiniai, daug šaldytų maisto produktų, bulvės, pomidorai, baklažanai ir visi pieno produktai neįtraukiami į mitybą. Dabar įsivaizduokite, kad visa tai turėtų būti derinama su kasdienėmis dviejų valandų aerobinėmis pratybomis.

Prarasti svorio su šia dieta ir treniruotėmis, žinoma, bet kokia kaina? „Šis mitybos planas yra nesubalansuotas“ Alla Pogozheva, Medicinos mokslų daktaras, profesorius, FGBUN „FITS Nutrition and Biotechnology“ lyderis. - Maisto produktai, kurių energinė vertė mažesnė nei 1000 kilokalorijų, negali būti naudojami ilgą laiką. Dėl baltymų trūkumo gali sumažėti imunitetas. Kalcio trūkumas, kurio pagrindinis šaltinis yra pieno produktai, galiausiai sukels osteoporozę. Be to, jei pastebima tokia dieta, atsiras hipovitaminozė. “

Knygos apie svorio mažinimą: Alicia Silverstone, natūra

Savo jaunystėje Alicia Silverstone skyrėsi gana patraukliomis formomis ir šlovės ir visiškai stouto viršūnėje. Vegetarizmas padėjo aktoriui formuotis - ji visiškai atsisakė mėsos ir gyvūninės kilmės produktų. Knygoje „Geras mityba“ „Silverstone“ teigia, kad naujasis gyvenimo būdas atnešė jai ne tik plonumą, bet ir energingą, sveiką odą, nagus ir plaukus.

Dietos pagrindas - gyvūninės kilmės produktų atmetimas (aktorė siūlo ją suskirstyti į tris etapus: „Flirtas“, „Veganas“, „Superherosai“). Tai reiškia, kad mityba suvartojama baltymų ankštinių augalų ir sojos sąskaita. Galima naudoti grūdus, riešutus, kukurūzus, grūdus ir jų darinius (pvz., Ryžių desertai ar net pica yra priimtini), o cukrus, kava ir alkoholis (išskyrus sausą vyną) yra uždrausti. Alicia Silverstone rekomenduoja valgyti tris kartus per dieną (taip pat užkandžiai) ir neleidžia valgyti vėliau nei prieš 4 valandas prieš miegą. Privalomi dietos elementai - tinkamas gėrimo režimas ir kasdienis fizinis aktyvumas.

Ši sistema turi savo privalumų: „Alla Pogozheva“ pažymi, kad augalų maistas maitina organizmą lakiais produktais (antimikrobinėmis medžiagomis), mitybos pluoštais, kurie padeda įgyti cholesterolio ir gliukozės kiekį ir suteikia sotumo jausmą. Tačiau ekspertas pažymi, kad visiškai atsisakant gyvūninės kilmės produktų trūksta būtinų aminorūgščių, vitaminų D, B2A b12taip pat geležies, kalcio, jodo ir cinko.

„Mes susidedame iš baltymų ir riebalų“, - priduria Aleksejus Kovalkovasmedicinos mokslų daktaras, „Kovalkovo gydytojo kūno korekcijos klinikos“ vadovas - Kūnas neleidžia sau apsiriboti baltymais, jis pradės suskaidyti žarnyno ląsteles, kepenis ir kurti savo kūną. Ir augalinis baltymas negali pakeisti gyvūnų, nes jis yra išeikvotas aminorūgščių. “ Be to, ekspertai pažymi, kad maistui leidžiami grūdai ir miltų produktai taip pat gali sukelti svorio padidėjimą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: MOTOCIKLAS 1 DALIS KAIMIEČIO DIRBTUVĖS (Gegužė 2019).