Produktai, padedantys greičiau grįžti į režimą.

Labiausiai tikėtina, kad Naujųjų metų šventės jūsų skaičiui neperėjo be pėdsakų. Atėjo laikas grįžti į režimą! Ir taip, kad perėjimas prie tinkamos mitybos nebūtų toks skausmingas, pirmiausia į savo mitybą įtraukti šiuos maisto produktus.

Žalioji arbata

Kas gali būti paprastesnė nei įprastos juodos arbatos ar kavos keitimas su žaliu? Šiame gėrime yra daug polifenolių, kurie pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, žalioji arbata yra puikus antioksidantas ir priemonė vėžio prevencijai. Jei šis gėrimas nesukelia ypatingų šiltų jausmų, atkreipkite dėmesį į žaliąją arbatą, pridedant aromatinių vaisių ar gėlių.

Prieskoniai

Bet koks, netgi labai sveikas patiekalas, galite „patobulinti“ pridedant juodųjų pipirų, ciberžolių ar kario. Faktas yra tas, kad daugelis prieskonių turi specialių medžiagų, turinčių priešuždegiminį poveikį, kuris ypač svarbus žiemą. Be to, prieskoniai padidina medžiagų apykaitą, kuri po atostogų nebus nereikalinga.

Lęšių sriuba

Pirma, šis patiekalas turi didelį kiekį augalinių baltymų, todėl jis yra neįtikėtinai patenkintas. Ir suvalgius tokį sriubą, pagunda „pasivyti“ su rusiškomis salotomis bus daug mažiau. Antra, lęšiai yra daug ląstelienos, kuri pagerina žarnyną.

Alyvuogių aliejus ir actas

Atėjo laikas pakeisti majonezo salotos padažą alyvuogių actu. Alyvuogių aliejus gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios mažina žalingo cholesterolio kiekį. Actas taip pat mažina maisto glikemijos indeksą, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda geriau susidoroti su saldumynais.

Avių sėlenos

Šis sėlenų tipas (negali būti painiojamas su labiau pažįstamais dribsniais) yra idealus būdas skatinti žarnyno veiklą. Šiurkštus avižų pluoštas sugeria vandenį, išsipučia ir pereina iš žarnų perdirbimo, skilimo, šlakų, alergenų ir kitų nereikalingų medžiagų. Be to, avižų sėlenos normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.

Dėl neutralaus skonio sėlenos beveik puikiai derinamos su bet kuriuo maistu. Pabandykite juos sumalti ir tiesiog pridėti prie įprastų patiekalų - sriubų, salotų, mėsainių, varškės ir netgi pyragaičių.

Žiūrėti vaizdo įrašą: IKMIS būk žingsniu priekyje! (Lapkritis 2019).