5 požymiai, kad turėtumėte kreiptis į psichologą

Kartais mes visi susiduriame su rimtomis psichologinėmis problemomis - stresu darbe, konfliktus šeimoje, nuostolių sielvartą. Kartais mes galime išgyventi šiuos sunkumus savarankiškai, arba mūsų žaizdos ilgainiui išgydo. Tačiau taip pat atsitinka, kad norint išspręsti problemas, mums reikia specialisto pagalbos, ir mes apie tai net nežinome. Pasakykite, kaip suprasti, kad atėjo laikas eiti į psichologą.

Paaiškina šeimos psichoterapeutas Paul Hockmeierterapijos tikslas - išsiaiškinti problemą ir padėti ją išspręsti gerinant savo gyvenimo kokybę. „Psichologinis darbas su klientu turėtų būti struktūrizuotas taip, kad jis turėtų pradžią, vidurį ir pabaigą. Tam tikri tikslai turi būti pasiekti kiekviename gydymo etape. Pirmasis etapas turėtų būti skiriamas kliento emocinei paramai ir jo saugumo jausmo kūrimui. Antrajame etape parengtas veiksmų planas, siekiant įveikti dabartinę padėtį. Galutinė terapijos dalis apima šio plano įgyvendinimą realiame gyvenime “, - aiškina ekspertas. Na, norėdami suprasti, kad jums reikia psichologo pagalbos, ekspertai pataria atkreipti dėmesį į šiuos 5 ženklus.

Jūsų susidūrimo strategijos neveikia.

„Viena iš dažniausių priežasčių, kodėl žmonės lanko gydytoją, yra tai, kad jų įprasti susidūrimo įgūdžiai nėra tokie veiksmingi, kaip anksčiau. Arba, streso lygis yra toks didelis, kad nebegalės su juo susidoroti “, - aiškina psichoterapeutas Mallory Grimsti. Pavyzdžiui, jei anksčiau sportas ar apsipirkimas galėjo lengvai susidoroti su nerimu, bet dabar šios klasės jums nepadeda, tada tavo susidūrimo strategija nebeveikia.

Jūs esate „įstrigęs“ problemoje

Pasak Paulo Hokmayerio, paprastai žmonėms reikia specialisto pagalbos, kai jie suvokia problemą kaip užburtą ratą, iš kurio nėra išeities. Pavyzdžiui, jei santykiai su savo mylimuoju asmeniu jums netinka, jais esate nepatogūs, bet dėl ​​kokių nors priežasčių negalite su juo nutraukti. Arba visą laiką sutinkate su tos pačios rūšies vyrais - jausitės blogai su jais, bet jūs negalite nutraukti šio modelio. „Jūs negalite savarankiškai keisti savo elgesio stereotipų. Ir terapija suteikia jums galimybę analizuoti šiuos modelius ir kurti naujas elgesio strategijas “, - aiškina gydytojas.

Jūs savarankiškai gydote

Pagal psichoterapeutas Diane Langterminas „savireguliacija“ reiškia vengiantį, destruktyvų elgesį, kurį asmuo sugeba patirti į sunkų stresą - persivalgymą, alkoholio vartojimą, narkotikus, azartinius lošimus ir kt. Jei pastebėsite, kad problemos situacijoje sprendžiate vieną iš šių „savęs gijimo“ būdų, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jaučiatės blogai be objektyvios priežasties: yra tokių trauminių įvykių (artimųjų mirties, skyrybų), į kuriuos visi skausmingai reaguojame, ir tai yra normalu. Šiuo atveju daugelis žmonių siekia psichologo pagalbos, suvokdami, kad jie patys negali susidoroti. Tačiau yra situacijų, kai išorėje nieko ypatingo neįvyksta, bet viduje mes jaučiame nepaaiškinamą nerimą, apatiją ar pyktį. Jei šios sąlygos trunka keletą savaičių, turėtumėte tikrai kreiptis į profesionalią pagalbą.

Jūsų draugai pataria jums eiti į psichologą.

Galbūt jūs pradėjote ieškoti niūrios, nuošalios ar sunkiau kontroliuoti savo emocijas. Šiems pokyčiams sekti gali būti sunku. Tokiu atveju turėtumėte klausytis artimų žmonių, kurie nerimauja dėl savo psichologinės būklės, nuomonės. „Jei dažnai gausite atsiliepimų iš kitų apie kažką keisto, kas jums vyksta, tai gali būti ženklas, kad jums tikrai reikia profesionalo pagalbos“, - sako Diane Lang

Žiūrėti vaizdo įrašą: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer The ABC Murders Sorry, Wrong Number - East Coast (Lapkritis 2019).