Sunku, bet įdomu: dar 5 asanos

Ne taip seniai mes paaiškinome, kaip įvaldyti paprasčiausias akroiogi formas. Ar su jais pasitikite savimi? Tada siūlome dar penkis asanas, šiek tiek sudėtingesnes, bet ne mažiau įdomias!

Šiandien jums parodysime asanas, kuriems reikės šiek tiek labiau išsivysčiusio pusiausvyros, tempimo ir lankstumo. „Kai kurie iš šių skaičių teigiamai veikia laikyseną“, - sako jis Natalija Dojnikova, akroyogi mokytojas WY šokių mokykloje ir rinkinio autorius, kurį mes šiandien parodysiu. - Pavyzdžiui, „Sulankstytas lapas“: šioje pozicijoje „skrajutė“ turi galimybę atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą nuo nugaros raumenų. O skaičius „Flying Whale“ pagerina krūtinės ląstos stuburo judumą.

Prisiminkite pagrindinę acroyoga terminologiją. „Šioje praktikoje yra trys elementai:„ bazė “(bazę) - asmuo, kuris yra ant grindų ir sukuria pagrindą savo partneriui „skrajutei“ (skrajutė) - asmuo, atliekantis asaną ore, ir draudžia (stebėtojas) - yra šalia praktikų ir užtikrina proceso saugumą “, - sako Natalija Doinikova.

Kaip sukurti pamoką

* Šildykite prieš praktiką. Pasirinkite bet kokį aktyvų apšilimą, nuo sąnarių gimnastikos iki komplekso „Surya namaskar“.

* Apsistokite kiekvienoje formoje patogiai.

* Atlikite figūras tyliai. Akroyoga nepatinka skubėti: tai neleis partneriams rasti ir išlaikyti pusiausvyros.

* Klausykitės vieni kitų. Atlikite naują elementą tik po to, kai kiekvienas iš jūsų yra pasiruošęs.

Šių naujų asanų įvaldymas, nepamirškite apie pagrindinius laikysenos koregavimo principus: svorio perkėlimas per skeletą, pusiausvyra ir bendras darbas su partneriu (daugiau informacijos rasite čia).

Svarbu! Visose šiose nuostatose (išskyrus „lenteles“) jums tikrai reikės draudimo, ypač jei pirmą kartą juos atliksite. „Draudimas“ elemento vykdymo metu yra kuo arčiau „skrajutės“, neliesdamas šalia jo dubens, ir praradus pusiausvyrą, jis padeda atkurti arba švelniai nuleisti „skrajutę“ į žemę.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Words at War: The Ship From the Land of the Silent People Prisoner of the Japs (Gegužė 2019).