Pasiruošimas atostogoms! Kaip nugalėti celiulitą su guminiais šlepetėmis?

Julija Zaichenkova sukūrė greitą metodą, kuris per mėnesį padės suvokti figūrą vasaros išvakarėse. Jo akcentas - vietnamietis prieš celiulitą.

Žiemą mes turime gerą apetitą, o po drabužiais nepastebimas nei plitantis juosmuo, nei pilvo skrandis ir klubai. Ji atgraso. Pažvelkite į veidrodį ir stovėkite ant svarstyklių. Čia yra pasekmės. Ir dabar pagalvokite: vasara netrukus ... Bet nebūkite nusiminusi, mes ją supratome laiku. Aš sukūriau kasdieninių pratimų, mitybos ir savarankiško masažo kompleksą, būtent tingus. Jis padės surinkti figūrą tik per mėnesį ir be apsilankymo sporto salėje.

Įkrovimas

Pasiekite 15 minučių anksčiau nei įprastai ir atlikite paprasčiausias užduotis. Pavyzdžiui, pratimai iš sąnarių gimnastikos, kuriuos reguliariai atliekame „Lankstosios galios“ kurse.

"Pistoletas". Pastatykite šoną prieš sieną, pakelkite vieną koją. Ant atraminės kojos pabandykite atsisėsti ir pakelti koją į priekį. Atlikdami šį pratimą, atramos kojos posūkis ties keliu, o kitas kojos lygiagrečiai grindims. Atlikite 6-8 kartus.

Kojinės pagalvėlės. Atsistokite tiesiai, kojos platesnės už pečius, kojinės. Paimkite svarmenų rankas ar kažką kitą sunkų. Stumdomasis spaudas ir sėdmenys, pakyla ant pirštų, nekeičiant kūno ir kojų padėties. Atlikite gilų pritūpimą, likdami ant pirštų. Laikykite šią poziciją, nuleiskite kulnus, ištiesinkite kojas. Atlikite 8-10 kartų.

Kombinuotas nusileidimas. Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Laikykitės tiesios kojos tiesiai, žengkite žingsnį į kairę koją ir sulenkite kelį, kad jis būtų virš jūsų dešinės kulkšnies. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 8-10 kartų su viena kojelė ir kita su kita.

Pratimai sėdmenims. Stovėkite tiesiai, rankas žemyn, kojų pečių plotį. Rankose - svarmenys. Kairėje kojoje nueikite žingsnį atgal ir sulenkite abi kelis taip, kad dešinė būtų dešinėje virš kulkšnies, o kairėje - ant grindų. Tuo pačiu metu priveržkite svarmenis prie pečių. Nuleiskite rankas, grąžinkite kairę koją į savo pradinę padėtį ir atlikite pratimą ant kitos kojos. Kiekvienoje kojoje atlikite du 6-7 kartus rinkinius.

Galia

Dieta gali išnaudoti savo mėgstamus sveikus maisto produktus. Neįtraukti tik alkoholio, cukraus ir konditerijos gaminių, rekonstruotų sulčių, cukraus gaiviųjų gėrimų, šalto mėsos, konservuotų prekių ir rūkytos mėsos. Visi šie produktai yra ne tik kalorijos, bet ir dažikliai, skoniai ir konservantai. Šios medžiagos prisideda prie celiulito atsiradimo.

Dar geriau, jūsų dienos racionas susideda iš košės ar grūdų dribsnių ant vandens, vaisių poros, šimtas mėsos gabalėlių, paukštienos, žuvies ar kiaušinių, daržovių ir daug gėrimų. Galite gerti mineralinį vandenį ir arbatą be cukraus - juodos, žalios arba uogų.

Savęs masažas

Procedūra yra du kartus per dieną 5–10 minučių, kad apsisaugotumėte su probleminėmis sritimis, kuriose yra minkštos gumos šlepetės, šlepetės. Šį metodą rekomendavo mano draugas, kinų moteris, rankinis terapeutas, atvykęs į Maskvą paskaitomis. Būtina įveikti save su šlepetėmis į raudoną - tuo labiau skausminga, tuo geriau. Jei nepasiekiate probleminių taškų, paprašykite draugų, kad jus sukluptų. Gali būti sumušimų, bet jis praeis. Metodas yra keistas, bet stebuklingas: kojos sumažės, o oda tampa lygi ir lygi.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Raimundas Alekna Pasiruošimas Atostogoms (Balandis 2020).