Aleksejus Vasilenko dėl kovos su hipotenzija

Hipotonija netoleruoja šilumos. Norėdamas jaustis geriau, aš patariu žmonėms, turintiems mažą kraujospūdį, pakankamai miegoti, o pusryčiams - sumuštinius su sūriu ir sviestu, nuplaunant juos kava. Tiesiog įsitikinkite, kad į tremorą nepateksite pernelyg intensyviai.

Visai neseniai su oru įvyko kažkas neįsivaizduojama: ryte lietus, po pietų saulė, vakare ir sniegas gali nukristi. Ne sezono metu atmosferos slėgis paprastai yra mažas, o hipotenzinis spaudimas nėra lengvas. Dabar karšta lauke, o žmonės, turintys žemą kraujospūdį, taip pat nėra gerai toleruojami šilumos.

Hipotoniškumas apskritai nėra toks blogas. Nebent, žinoma, tai nėra ligos pasekmė, o tiesiog individualus organizmo bruožas. Nenuostabu, kad tarp gydytojų yra pokštas: hipotoniniai pacientai gyvena prastai, bet ilgą laiką. Su aukštu kraujo spaudimu, indai yra priversti kovoti su stipraus kraujo srauto spaudimu, pablogėja laivų elastingumas, padidėja širdies priepuolių ir aterosklerozės rizika. Ir hipotonikai nekelia grėsmės šioms problemoms.

Kita vertus, jie dažnai patiria nuovargį, mieguistumą, mieguistumą ir galvos skausmą. Hipotoniniai vaistai yra linkę susirgti ligomis ir alpti. Jie turi šaltas rankas ir kojas. Jie netoleruoja staigaus klimato kaitos, jie pabudo ir galiausiai vėl pabunda vakare. Žinoma, mes galime patirti kiekvieną iš šių simptomų bet kuriuo metu, nesvarbu, kokį spaudimą turime. Bet jei kai kurie iš jų kartojasi visą laiką, reikia matuoti slėgį, kad pamatytumėte, ar esate hipotoninis.

Jei slėgis nepakankamas iki visuotinai priimtino 120/80 mm, pirmiausia pabandykite gauti pakankamai miego: 8-10 valandų miego per dieną yra normalu. Daugiau judėkite: pagerėja raumenų aprūpinimas krauju ir padidėja slėgis. Beje, klasės „LIVE!“ Klasės - vienas iš būdų kovoti su hipotenzija.

Aktyviai juda, turite valgyti ypatingu būdu. Šį kartą aš nerekomenduosiu nuobodu avižinių dribsnių ir graikinių riešutų su razinomis. Viskas bus daug gražesnė. Sumuštiniai su sūriu ir sviestu - tai jūsų pagrindinis patiekalas. Faktas yra tai, kad riebalai ir druska prisideda prie slėgio padidėjimo. Sumuštiniai gali gerti kavą ar žalią arbatą - jame taip pat yra kofeino.

Miegate, galite ir pernelyg. Jei nutekėjote, vėluojate dirbti ir neturite laiko pasimėgauti pusryčiais, pakelkite sūdytų riešutų maišelį kelyje. Svarbiausia yra ne pernelyg smarkiai ir kartu su jais, kitaip jūs atsikratysite hipotenzijos, bet jums bus uždirbta inkstų liga.

Antihipotenzinių vaistų sąrašas yra tikrai neribotas: aromaterapija, vaistažolių vaistas, akupunktūra, masažas. Aromaterapijoje galite naudoti apelsinų aliejų, baziliką ir pušį. Vaistažolių medicinoje padeda nuodėmių, erškėtuogių, alavijo ir ženšenio nuovirai. Tiesiog pasirinkite, ką norite ir būkite sveiki.

Naudingos nuorodos:

Fitbo vaizdo įrašai su Aleksejus Vasilenko klubo „LIVE!“ Fitneso-vaizdo bibliotekoje.