5 knygos apie svorio netekimą, parašytos žvaigždžių. 2 dalis

Vakar mes su ekspertais aptarėme tris „žvaigždės“ knygas apie svorio netekimą. Ir ne kiekvienas iš svorio mažinimo sistemų, kurias apibūdino aktorės ir dainininkai, patiko mūsų specialistams. Pažiūrėkime, kas įdomi dviejuose leidimuose iš slankių įžymybių.

Prisiminkite Gwyneth Paltrow savo knygoje „All All Good“ rekomenduojama vartoti mažai kalorijų turinčią mitybą (iki 700 kcal per dieną) ir mokyti sunkiai. „Alicia Silverstone“ ir jos „Mityba“, patariama suderinti, norint atsisakyti gyvūnų baltymų ir saldumynų. Bet Janet Jackson, savo „True You Edition“, rašė: „Kelionė į save ir mylėti save“ priminė emocinės kontrolės ir subalansuotos mitybos svarbą. Ką pasiūlys jų kolegos?

Knygos apie svorio mažinimą: Cameron Diaz, kūno knyga

Savo jaunystėje lieknas Cameron Diaz nesugebėjo patirti fitneso ir patiko valgyti greito maisto su malonumu, kuris virto odos problemomis. Didėjant, aktorė suprato, kad jos kūnui reikalingas sveikas maistas ir nuolatinė veikla. „Kūno knygoje“ Diaz nesuteikia konkrečių dietų ir nereikalauja skaičiuoti kalorijų. Aktorė tik kalba apie tai, kokie mitybos principai jai padeda išsaugoti jaunimą ir grožį. Taigi, Diaz rekomenduoja:

- Gerkite vandenį, pabudę, tuščią skrandį ir tada per dieną.

- Pasirinkite maisto produktus, turinčius daug baltymų, daržovių ir grūdų, kurie prisotina organizmą energija.

- atsisakyti greito maisto, cukraus, druskos, miltų, keptų maisto produktų ir patogių maisto produktų.

- Parengti maisto konteinerius ateinančiai savaitei.

- Būtinai perkelkite bent 30 minučių per dieną.

Mūsų ekspertai apskritai patiko tokią sistemą. Aleksejus Kovalkovas pažymi, kad riebalų ir baltymų turtinga dieta prisidės prie svorio mažėjimo, tačiau su angliavandeniais turite būti atsargūs, nes jie yra pagrindiniai papildomų svarų kaltininkai. Norint išlaikyti pusiausvyrą, ekspertas rekomenduoja per dieną suvartoti tik 40 gramų angliavandenių (pavyzdžiui, keturis obuolius per dieną), jei kūnas sugeba absorbuoti tik 10 gramų per valandą, nepažeidžiant figūros. Be to, mūsų ekspertas primena: maisto produktai, turintys daug angliavandenių, negali būti naudojami 2-3 valandas prieš miegą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Anthem Lietuviskai 2 Dalis (Spalio Mėn 2019).