Vandens tinkamumas, kurį turėtumėte pabandyti šią vasarą

Paplūdimys yra puiki vieta mokytis! Ant smėlio galite žaisti futbolą ir tinklinį, o net ir stiprybės pratimus. Bet ką daryti vandenyje, išskyrus plaukimą? Mes jums pasakysime, kokie vandens fitneso tipai leis jūsų atostogoms paplūdimyje nešvari ir naudinga jūsų figūrai.

Kas yra geras vandens tinkamumas

Bent jau jos veiksmingumas. Vykdydami vandenį, mes esame priversti daugiau energijos praleisti kūnui šildyti (skaityti, praleisti daugiau kalorijų vienoje pamokoje). Jei turime kovoti su vandens ir vėjo atsparumu (pvz., Banglenčių sportas, burlenčių sportas ar kitesurfingas), tuo pat metu į darbą įtraukiame daug raumenų grupių, vystome pusiausvyrą ir koordinavimą.

Be to, dauguma vandens fitneso tipų neturi kontraindikacijų: galite pabandyti SUP banglenčių ir akvapilatų, pavyzdžiui, tų, kurie turi problemų su sąnariais ir stuburo.

Vandens treniruočių klasės padeda stiprinti raumenis, plėtoti ištvermę ir padaryti siluetą labiau tinka. Jei norite išbandyti kai kuriuos iš jų, nereikia laukti atostogų ir išvykų į jūrą: SUP ir windsurfer bazės dažnai yra dideliuose gėlavandeniuose vandens telkiniuose ir rezervuaruose (jų adresus galima rasti internete). O baseino metu akvariumų pamokos gali būti priimtos! Taigi, kokią vandens veiklą verta atkreipti ir kodėl?

Aquapilates

Kas yra taškas? Pilates pratimai (ir jų variacijos) atliekami vandenyje. Tai, kas atrodo ir kaip tokios pamokos jums gali būti naudingos, mes čia sakėme. Bet mes esame pasirengę jums dar kartą priminti: tokios klasės yra ypač naudingos tiems, kurie turi bendrų problemų, prastos laikysenos ir didelės svorio. Ir neseniai atliktas Ithaka kolegijos personalo tyrimas parodė, kad, kaip ir kiti basai treniruotės, akapilatai ne tik pagerina jūsų laikyseną, bet taip pat apsaugo nuo Achilo sausgyslių sužalojimų, pėdų išbėrimo, bursito ir tendinito.

Kas tinka? Reguliarūs pratimai padės numesti svorį ir stiprinti viso kūno raumenis (bet, žinoma, tai bus spaudos, žievės ir nugaros raumenys).

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Great Gildersleeve: Fishing Trip The Golf Tournament Planting a Tree (Spalio Mėn 2019).