Nemiga: kaip jį nugalėti be medicinos

Ilgą laiką nemiga buvo nežinoma man, aš užmigo prieš paliesdamas pagalvę su galva. Bet kokiu metu „vidurnakčio lovoje be miego“ scenarijus prasidėjo beveik kiekvieną naktį. Kaip su juo susidoroti? Šį klausimą aptariau su ekspertais.

Tarp pagrindinių nemiga, streso, tam tikrų vaistų vartojimo, netinkamos mitybos ir mitybos bei prastos miego sąlygos yra išskirtos. Tačiau tyrimai rodo, kad gydytojai ir psichologai dar nerado tikslaus nemiga. Eksperimentiškai aš sužinojau, kad aš asmeniškai patiriu problemų užmigti, dažniausiai siejamą su patirtimi ir intensyvia psichine veikla - ryte galiu važiuoti galvodamas apie tai, kaip priimti svarbų sprendimą. Norėdami gydyti nemiga, gydytojai dažnai siūlo tabletes, bet jei ši galimybė jums netinka (kaip ir aš), siūlau išbandyti natūralias priemones ir tradicinės medicinos metodus.

Joga nuo nemiga

Dėl atsipalaidavimo (ir todėl miego) reakcijos mūsų organizme atitinka parasimpatinę nervų sistemą. Įjunkite jį leidžia beveik viskas, kas mums padeda sulėtinti. Tarp jogo praktikos yra raminamieji kvėpavimo metodai (pilna jogos kvėpavimas, aniloma-Viloma pranajama) ir „vakaro“ asanų seka (pavyzdžiui, šis). Pasakysiu sau: kartais vakare aš turiu 10-15 minučių pilną kvėpavimo praktiką, kad miega be problemų.

Beje, meditacija taip pat laikoma gera priemonė nemiga.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Saulius Mykolaitis - nemiga (Balandis 2020).