Širdies medicina: gerti ar negerti?

Kasmet 1,2 mln. Žmonių miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų Rusijoje, tačiau prevencija gali užkirsti kelią iki 80% mirčių. Gedeono Richterio ekspertai pasakoja, kaip rūpintis širdies ir kraujagyslių sveikata.

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje: jokios kitos priežasties kasmet miršta daug žmonių - apie 18 milijonų žmonių. Tai reiškia, kad beveik kas trečioji mirties priežastis Žemėje yra koronarinė širdies liga (7,2 mln.) Arba insultas (5,7 mln.). Tuo pačiu metu, anot ekspertų, 80% priešlaikinių širdies priepuolių ir insultų gali būti užkirstas kelias stebint keletą prevencinių priemonių. „Jie sako, kad ligos ginklas yra pakrautas su genais, bet tik gyvenimo būdas traukia trigerį“, - sako jis Galina Baryshnikova, MD, Centrinės valstybinės medicinos akademijos Rusijos Federacijos Prezidento administracijos klinikinės laboratorinės diagnostikos, psichiatrijos ir psichoterapijos katedros profesorė. - Ši frazė labai tiksliai atspindi širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos metodą, nes mes galime laikytis kelių paprastų taisyklių: keisti dietą, sumažinant druskos kiekį iki 5 gramų per dieną ir papildant dietą su maisto produktais, kurių sudėtyje yra kalio ir magnio; fizinio aktyvumo padidėjimas iki 30 minučių per dieną; normalizuoti kūno svorį - vyriški juosmens perimetrai neturi viršyti 94 cm, o moterims - 80 cm; rūkymas ir nedidelis alkoholinių gėrimų vartojimas. "

Galia

Maisto vartojimas maiste sumažina vainikinių širdies ligų susirgimo riziką 22 proc. Ir sumažina mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų skaičių 28 proc., O kalio turinčių produktų vartojimas sumažina išeminės ligos riziką 20 proc., O insulto - 34 proc. Šių elementų trūkumas organizme sukelia neįprastą širdies ritmą, kraujospūdžio svyravimus, galvos svaigimą, raumenų spazmus, miego sutrikimus ir sumažėjusį veiksmingumą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas stresą patiriantiems žmonėms, geriamam dideliam kavos ir alkoholio kiekiui, kenčiantiems su sunkiu vėmimu ar viduriavimu, saunos ir treniruoklių mėgėjams (su prakaitavimu, kaliu kartu su prakaitu) ir pacientais, gydomais insulinu. ir magnio bananai, džiovinti abrikosai, salotos, jūros gėrybės, bulvės, riešutai ir šokoladas, - sako Galina Baryshnikova. -. Šie maisto produktai yra pageidautini įtraukti į jūsų mitybą, bet kasdieniam kalio papildymui reikia valgyti, pavyzdžiui, šešis bananus. Tai yra gana daug, ir beveik niekas kasdien nenaudos tokių kiekių. Todėl preparatai, kurių sudėtyje yra kalio ir magnio, organinių, natūralių žmogaus organizmui, aspartinės druskos gali padėti širdžiai. Ir nebijokite - papildomas, kuris nėra absorbuojamas kūno, elementai palieka jį natūraliai. “

Vynas širdžiai

Įrodyta, kad sauso raudonojo vyno naudojimas sumažina širdies priepuolių riziką 2 kartus. Jis neleidžia asmeniui įgyti per didelio kūno svorio, suskaido riebalinius junginius, pašalina perteklių cholesterolio kiekį kraujyje, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir prarasti svorį. Ir jo sudėtyje esantys taninai, flavonoidai ir resveratrolis išvalo sunkiųjų metalų druskų kūną, kenksmingas medžiagas, turi teigiamą poveikį kraujagyslių būklei, užkerta kelią kraujo krešulių susidarymui, apsaugo organizmą nuo vėžio, širdies ir kraujagyslių bei neurodegeneracinių ligų, stabilizuoja cukraus koncentraciją kraujyje ir neleidžia plisti cukrui. bakterinės ir virusinės infekcijos. “Vienas iš 600 biologiškai aktyvių junginių, esančių raudoname sausame vyne, kurį galima paragauti kaip taninai, yra ICU Olga Gerasimova, SimpleWineBar sommelier virėja: - Jie jaučiasi kaip dilgčiojimas aplink liežuvio perimetrą ir sukelia klampumo pojūtį. Šie elementai yra pasiskolinti raudonojo vyno iš ąžuolo statinėse, kuriose jis yra brandinamas tris mėnesius ar ilgiau. Šis skonio skonis yra būdingas Prancūzijos vynams. Siekdami natūralumo, prancūzai į vyną neprideda cukraus - gatavame gėrime jis lygiai toks pat, kaip ir vynuogėse esančios natūralios fruktozės fermentacijos metu. Italijos vyndariai gamybos procese taip pat nenaudoja saldiklių. Norint gauti saldesnių gėrimų, jie naudojasi uogų užpurškimo metodu, kad gautų daugiau koncentruoto ir turtingesnio skonio. “Nepamirškite, kad net ir toks malonus„ vaistas “, kaip raudonasis vynas, turėtų būti laikomas saikingai. Pagal tarptautinių ekspertų organizacijų ir PSO rekomendacijas, kasdien alkoholio vartojimas vyrams neturėtų viršyti 30 gramų gryno etanolio, ty 240 g sauso vyno arba 75 g stiprių (40 laipsnių) gėrimų. Moterims šis skaičius yra du kartus mažesnis.

Ekspertų ilgaamžiškumo paslaptys

Galina Baryshnikova suformulavo keletą patarimų, kurie turi mokslinį pagrindą. Tai tikrai ne mitai:

* 0 cigarečių per dieną - nustoti rūkyti.

* Būkite aktyvūs: 30 minučių treniruotės ar ne mažiau kaip 3 km. per dieną.

* Valgykite teisę - įtraukite į maistą bananus, riešutus, salotas ir džiovintus abrikosus - maisto produktus, kuriuose yra daug kalio ir magnio.

* Jei dažnai patiriate stresą, eikite į sauną ar jaučiate sunkų vėmimą ir viduriavimą - pasitarkite su gydytoju 1-2 mėnesių gydymo kurso metu, kad būtų atkurtas kalio ir magnio kiekis organizme.

* Kontroliuokite kraujospūdį - ne daugiau kaip 140/90 (nors Amerikoje buvo nuspręsta kontroliuoti numerius iki 130/90).

* Stebėkite savo figūrą: ne tik kūno masės indeksą, kuris neturėtų viršyti 25 kg / m2, bet juosmens dydis turėtų likti bet kokiame amžiuje iki 94 cm vyrams ir 80 cm moterims.

* Gerti vidutiniškai sausą raudonąjį vyną - 200 ml. vyrų ir ne daugiau kaip 120 ml. moterims.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaune veždamas pacientą į medį atsitrenkė medikų automobilis, yra sužeistų (Spalio Mėn 2019).