Kaip pamiršti žmogų

Jau ilgą laiką nebuvote kartu, bet jūs esate taip linkę patikrinti savo sąskaitą socialiniuose tinkluose dėl įtartinų mėginimų ir būsenų. Priešingai nei proto balsas, skausmingos mintys krinta į mano galvą: „Ar jis jau surado kažką sau?“, „Su kuo jis kartu fotografuoja?“. Taip, sunku paleisti mylimam žmogui, bet tai labai svarbu. Kartu su psichologais suprasime, kaip tai padaryti.

Ekspertai mano, kad gebėjimas nutraukti santykius yra svarbus įgūdis, leidžiantis mums gyventi pilną, pilną gyvenimą. Galų gale, sutelkiant dėmesį į asmenį, su kuriuo mes neturime nieko bendra, mes prarandame ne tik brangų laiką ir nervus, bet ir energiją.

Iš esmės mums gali būti sunku dviem atvejais gauti žmogų iš savo galvos. Pirma, kai mes turėjome rimtų santykių ir dėl kokių nors priežasčių jie sustojo, ir, antra, kai nebuvo nieko tarp mūsų, bet tai galėjo įvykti.

Požymiai, kad yra įstrigę santykiuose:

* Viskas, kas jums primena apie savo mylimąjį (muzika, daiktai, vietos), sukelia smurtinę emocinę reakciją.

* Jūs slaptai tikitės, kad jūs vis dar turėsite kartą.

* Jūs stebite mylimojo gyvenimą socialiniuose tinkluose, spėliokite apie savo „asmeninį priekį“.

* Jūs stengiatės nustebinti žmogų viltimi, kad „šis kvailas pagaliau supras, kas prarado“.

* Mintys, kad mylimam žmogui gali būti malonu su kitu žmogumi, jums sukelia šlykštus pavydas ir pyktis.

* Sunku jums įsivaizduoti save naujuose santykiuose. Tai tiesiog negali būti geriau už jį!

* Jūs nuolat siekiate susisiekti su žmogumi ir nesvarbu, kokia priežastis. Pereikite prie priežasties skambinti, eikite į vakarėlį „atsitiktinai“ susitikti arba tiesiog pradėkite keršto.

Nereikia nė sakyti, kad tokia valstybė nesukelia nieko, bet yra psichinis skausmas ir sumažėjęs savigarba. Mes išsamiau suprasime, kaip kiekvienu atveju sustabdyti mūsų kančias.

Kaip pamiršti žmogų, jei sugriovė

Kaip psichologas Yana Leikinaemociškai artimi ilgalaikiai santykiai dažnai užkerta kelią vienišumo baimei, vidinei tuštumai ir pernelyg didelei buvusio partnerio idealizacijai. Skundai ir nesusipratimai greitai pamiršti, tačiau teigiamos emocijos išlieka, todėl sunku realiai įvertinti situaciją.

Be to, atskyrimas - rimtas smūgis mūsų tuštybei, bet todėl, kad pradėsime užkirsti kelią nesveikam partnerio pavydui. „Yra noras atgauti pirmąjį, neleisti jam eiti pas ką nors kitą“, - aiškina ekspertas.

Pasak Yana Leykinos, mes dažniausiai susiduriame su spraga per pusę laiko, kai buvome kartu. Ir jei nenorite nužudyti penkerių metų, kad gedėtumėte dešimties metų santykius, verta padėti sau išgyventi nuostolius, o ne laukti, kol viskas praeis savaime.

* Priimkite atskyrimą. Nustokite galvoti apie jus kaip pora ar tikiuosi, kad jis sugrįš.

* Išlaisvinkite savo jausmus. „Leiskite sau gedėti santykius: riaumoti, rėkti, paniekinti - nieko, tik norėdami atsikratyti emocijų“, - aiškina klinikinis psichologas Alisa Galati.

* Raskite nepavykusio romano pliusus. „Bet kokie santykiai turi baigtis teigiamai. Žinokite, kas jiems buvo naudinga, ką gavote iš buvusio. Pavyzdžiui, galite parašyti padėkos laišką partneriui, sau, mylėti“, - rekomenduoja Yanna Leikina.

* Nustatykite atstumą. Nors žaizdos dar nėra išgydytos, nebegalima susitikti su buvusiais žmonėmis dar kartą arba pažvelgti į jo socialinius tinklus. Darbas su vaizdais padės išlaikyti šnipinėjimą. „Įsivaizduokite, kaip išnyksta jūsų bendra nuotrauka, ar tai, kaip lynai sujungė,“ sako Yana Leikina.

* Suprasti atskyrimo priežastį. Pagalvokite, kodėl jūsų santykiai neveikė, kas su juo buvo negerai.

„Idealiu atveju, kai uždarote santykius, jūsų jausmai partneriui turėtų tapti neutralūs - nei meilė, nei neapykanta, nei apgailestauju“, - sako Alisa Galati.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip pamirsti buvusia meile? #vlog 004. Vytautas Jančiauskas (Gruodis 2019).