Kaip padidinti augimą (PHOTOS)

Būkime realistiški: per naktį galite gauti tik 10 cm aukščiau nei jūsų batai su kulnais, o ne ilgai. Mažiau ryškus, bet ilgalaikis poveikis gali būti pasiektas pratimų pagalba. Mes parodome, kaip mokyti kelis centimetrus padidinti aukštį.

Per metus auga tik vaikai ir paaugliai, o suaugusieji, priešingai, gali tapti keliais centimetrais mažesni. Taip yra dėl stuburo būklės. „Paprastai ji turi tris fiziologinius lenkimus: gimdos kaklelio ir juosmens lordozę ir krūtinės kyphosis“, - aiškina Peter Zelenkov, Neurochirurgas, Neurochirurgijos tyrimų instituto mokslinis bendradarbis. N.N. Burdenko. - Bet kokie kiti iškraipymai, pvz., Dėl gyvenimo būdo, yra nenormalūs ir gali sumažinti linijinį atstumą nuo pirmojo kaklo slankstelio iki kryžiaus. Todėl sumažėja kūno ilgis, taigi ir asmens aukštis.

Jei natūralus stuburo kreivumas padidėja ir nustoja būti normalus, mes taip pat prarandame augimą. „Be to, sunkinanti lordozė ir kyphosis padidina tarpslankstelinių diskų spaudimą ir sukelia jų deformaciją. Ir tai sukelia nervų galūnių ir skausmo suspaudimą “, - sako jis Tatjana DolzhikovaWu Ming Dao sveikatingumo mokyklos mokytojas.

Kokios veiklos didina augimą

Siekiant ištaisyti situaciją ir šiek tiek padidinti augimą, svarbu dirbti keliomis kryptimis - gerinti tarpslankstelinių diskų galią ir švelniai ištiesti stuburą. Tai nereikalinga, jei norite pakabinti ant juostos. „Daugeliui iš mūsų net sunku jį išlaikyti, todėl netrukus pereisime prie grindų. Iškrovimo metu stuburas įgauna šoko apkrovą “, - įspėja Peter Zelenkov.

Daug efektyviau didinti plaukimo, Pilateso, stuburo tempimo pratimus. „Pastarasis, beje, gali turėti teigiamą poveikį tarpslanksteliniams diskams“, - sako Peter Zelenkov. - Jų mityba ir prisotinimas vandeniu paprastai būna naktį, kai asmuo ilgą laiką yra horizontalioje padėtyje. Papildomas stuburo tempimas suteikia mechaninį iškrovimą ir pagerina medžiagų apykaitą. "

Jūsų nugaros sveikatai taip pat nereikės nustatyti savo geriamojo režimo: jei organizmas, kaip visuma, kenčia nuo dehidratacijos, tarpslanksteliniai diskai taip pat „gaus“. „Dėl drėgmės trūkumo šios kreminės struktūros gali išdžiūti ir deformuotis. Kadangi jie maitina difuziją, tai yra, jie sugeria būtinas medžiagas ir vandenį iš aplinkos, nesubalansuotas geriamojo režimas netiesiogiai veikia jų būklę “, - aiškina Tatjana Dolzhikova.

Tačiau taip pat nėra naudinga pridėti jokių specialių vilčių dėl tinkamo geriamojo gydymo režimo. „Tarpkambarinių diskų būklė pirmiausia susijusi su ašine apkrova: galiausiai nugaros skausmą sukels tie, kurie nuolat gabena sunkius krovinius nei tie, kurie geria mažai vandens“, - priduria Peter Zelenkov.

Kaip sukurti treniruotę

Mūsų ekspertų pratimai padės atsipalaiduoti nugaros raumenis ir švelniai ištiesinti stuburą. Kasdieninėje praktikoje tai padidins maždaug 2–2,5 cm augimą per kelis mėnesius. „Kompleksas grindžiamas senovinėmis taoistinėmis praktikomis, pratybose akcentuojamas atsipalaidavimas. Jei vykdymo metu pajusite įtampą organizme, tai reiškia, kad padarėte klaidą tam tikru judėjimu “, - aiškina Tatjana Dolzhikova.

Pratimai kasdien 15 minučių. Perkelkite pastoviai ir sekite. 2-3 pakartojimai kiekvieną pratimą.

Pirmasis pratimas „Crane Neck“

Atsistokite tiesiai, šiek tiek sulenkite kelius, sulenkite rankas ant skrandžio. Laikykite kaklą tiesiai ir atsipalaidavus. Patraukite galvą į priekį, švelniai tempdami kaklą. Tada švelniai nuleiskite galvą žemyn, pažvelkite į grindis ir, paspaudę smakrą į kaklą, švelniai pakelkite galvą į pradinę padėtį.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Mary Lou Jepsen: Could future devices read images from our brains? (Balandis 2020).