Vidaus dialogas: nauda ir žala

Mūsų pagrindinis pašnekovas yra pats. Dienos po dienos mes slenkame kitų žodžius, problemas ir planuojame ateityje. Tačiau vidaus dialogas gali prisidėti prie mūsų asmeninio augimo, todėl sužalokite mus, kenkiame. Kodėl tai vyksta ir kaip raminti „pokalbį“?

Psichologai mano, kad vidaus dialogas yra svarbi žmogaus vystymosi priemonė. Pradėjome kalbėtis su savimi apie septynerius metus ir tęsti senatvę. Manoma, kad vidinis pašnekovas padeda mums geriau suprasti, kas vyksta, suprasti mūsų jausmus, susidoroti su emocinėmis patirtimis, psichologine trauma.

Tačiau refleksija (introspekcija) gali būti naudinga tik tada, jei ji yra tinkamai organizuota.

Kaip konstruktyvus vidinis dialogas

Pasak klinikinio psichologo Olga KrasnovaProduktyvus vidinis dialogas visada yra pokalbis tarp trijų jūsų ego dalių: I-Child, I-Parent ir I-Adult. „Kai du žmonės kalba (visada vaikas ir tėvas), tai blogai. Tokia valstybė sukelia neurotinių ir pasienio psichikos sutrikimų raidą “, - aiškina ekspertas.

Paaiškinkite pavyzdžiu. Tarkime, jūs galvojate, ar valgyti pyragą. Viduje esantis vaikas išnyks: „Noriu, noriu! Tai taip skanus. “ Ir didžiulis tėvas turi susidoroti su juo: „Ne, tai neįmanoma, tu rasi!“. Ir jei suaugusysis nedalyvauja šiame dialoge, jis ir toliau eis į ratą. „Suaugusieji daro pokalbį su savimi produktyviu. Tik ši asmenybės dalis gali blaiviai įvertinti situaciją ir pradėti veikti. “

Mūsų atveju su pokalbiu susietas suaugusysis pasakys: „Iš vieno torto nieko neįvyks. Jei nieko, galite praleisti papildomą valandą treniruoklių salėje ir deginti kalorijas. “ Taigi, minties pokalbis nutraukiamas, ir jūs žengiate kitą žingsnį - valgykite pyragą.

Kas yra blogas vidinis dialogas

Vidaus dialogas be suaugusiojo dalyvavimo yra žalingas. Jis vadinamas „psichikos kramtomoji guma“. Kodėl jis pavojingas?

* Iškraipo tikrovę. Ilgą pokalbį su savimi negalite objektyviai pažvelgti į situaciją.

* Neleidžia sutelkti dėmesį į dabartinius klausimus. Nevaisinga išmintis atitraukia nuo darbo, verčia mus atitraukti.

* Švaistymas mūsų energija. Pernelyg didelė koncentracija į mintis užima daug psichinių išteklių, kurie galėtų būti panaudoti svarbesniems dalykams.

* Veda prie psichikos sutrikimų. Ekstremaliuose pasireiškimuose panardinimas į pokalbį su savimi yra kupinas delusinių struktūrų, klausos haliucinacijų ir kitų sutrikimų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes (Lapkritis 2019).