Intuityvi mityba: ar galite pasitikėti savimi?

Norėjau pica - valgyti picą. Aš norėjau saldainių - ir tai gali būti. Svajojate apie prancūziškus bulves - nekelkite savęs nieko ... Dabar, jei galėtumėte valgyti viską, ką norite, ir prarasti svorio! Būtent tai turėtų būti su intuityvia mityba.

Intuityvi mityba yra populiari tema. Tai labai viliojanti prarasti svorį, nepalikdami savęs nieko stalo. Intuityvių teiginių apie maistą palaikytojai: mityba yra bloga. Kūnui jie yra tam tikras kalėjimas, iš kur jis anksčiau ar vėliau norės išeiti, o „būti laisvas“ - ne tik grąžins savo svorį, bet ir papildomai rezervuos kitą galimą bado streiką.

Produktų skirstymas į „blogą“ ir „gerą“ taip pat yra blogis. Tokiu būdu mes paverčiame kenksmingą maistą į draudžiamą vaisių ir dar labiau pageidaujame. Vis dėlto reikia išlaisvinti tik iš valčių ir leisti sau valgyti viską, ko nori, kai nori ir bet kokiu kiekiu lustai ir pyragaičiai nebebus tokie patrauklūs. Kūnas netrukus su jais sunaikins, atsižvelgs į skrandį ir jų pykinimą, ir galiausiai jis bus perorientuotas į varškę ir salierą ... O jei viskas būtų taip paprasta!

Intuityvi mityba: privalumai

„Čia matau tinkamą pranešimą“, - sako jis Elena Tikhomirova, dietologė SM klinikoje. - Dietos - tikrai blogis. Ypač griežtai ribojantys, kurie taip pat laikomi ilgą laiką. Atsižvelgiant į tokius bado streikus, ne tik medžiagų apykaita sulėtėja (kai kalorijų trūksta, organizmas pereina į energijos taupymo režimą), bet ir atsiranda sveikatos problemų: nuo vidurių užkietėjimo ir anemijos iki depresijos ir virškinimo trakto ligų. Dėl prastos mitybos, organizmas negauna baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini norint tinkamai veikti.

Sutinku su tuo, kad produktai neturėtų būti suskirstyti į vienareikšmiškai blogus ir gerus, ir visam laikui atsisakyti pirmojo antrojo naudai. Visų pirma, nes daugumos mūsų mąstysenos ir nepageidaujamo maisto sąvokos yra neryškios ir susijusios su žmogaus įvestais stereotipais. Daugeliui mitybos maisto nuosekliai siejasi su skoniu ir ligonine. Ir kas nors mano, kad nepakanka reikiamo patiekalo ir vištienos krūtinėlės su prieskoniais, prieskoniais su oda. Tik dėl to, kad prieskoniai, jis išgirdo apetitą. Bet ne visi, ir nebūtinai.

Dietetikai paprastai nerekomenduoja visiškai pašalinti dietos mėgstamų maisto produktų: tai padidina gedimų riziką. Po truputį viskas, kas nekenkia sveikatai (žemos kokybės maisto produktai, nesaugių priedų produktai ir tt).

„Noriu riebalų - valgyti nedidelį gabalėlį“, - sako Elena Tikhomirova. - Noriu saldainių - taip pat galite. Ir būtent tas, kuris jums patinka, nepakeičiant prestižinio „Raffaello“ su mažiau kalorijų, kaip manote, saldainis. Viename „Raffaello“ (!) 60 kilokalorijų. Dviem - tik (!) 120 kcal. Netgi nedidelės 1200 kcal dietos masto nėra tiek daug. Tačiau yra saldainių dėžės arba tiek, kiek prašo siela, aš negaliu rekomenduoti kaip gydytojas. “

Žiūrėti vaizdo įrašą: 3 paprasti žingsniai kaip pakeisti savo įpročius (Spalio Mėn 2019).