Saldus maistas: kaip mokyti vaiką saikingai valgyti

Jei jūsų vaikui pusryčiams, pietums ir vakarienei reikalingi pyragaičiai, saldainiai ir grietinėlės pyragai, ir jūs negalite atsisakyti saldaus danties, perskaitykite garsaus mitybos specialistas Natalija Fadeeva, knygos „Ar vaikas turi viršsvorio“ autorius?ir išmokti mokyti vaiką saikingai valgyti.

Mokyti vaiką, kad saldumynai, pyragaičiai ir pyragaičiai yra tik švenčių dienomis, lengva, jei jis yra ne daugiau kaip penkeri metai. Bet jei jūsų vaikas yra įpratęs gauti saldumynus kiekvieną dieną, reikia palaipsniui nuimti.

* Perkelkite lėtai. Jums nereikia nedelsiant užblokuoti prieigos prie visų procedūrų: pabandykite sumažinti saldaus paleidimo sumą. Tuo pačiu metu lėtai pakeiskite kenksmingus saldainius, kuriuose yra daug riebalų ir cukrų (saldainių, pyragų, pyragaičių, sausainių), su mažiau kenksmingais, kuriuose beveik nėra riebalų (medus, uogienė, džiovinti vaisiai, natūralus pastilė, natūralus marmeladas) ir geriau - uogos ir vaisiai

* Nepakelkite vaikų pagundai laikydami gėrybių namuose. Atminkite, kad berniukai ir mergaitės iki 14 metų negali būti pakankamai motyvuoti, ir dėl netobulumo jie negali įvertinti būsimo pavojaus sveikatai ir suprasti, kodėl dabar neįmanoma valgyti šito. Nedarykite šios kategorijos produktų namų atsargų.

* Kontroliuokite saldainių kiekį. Sutikite su vaiku, kad duosite jam saldžių porcijų: pvz., Arbatos tris kartus per dieną (bet geriau dienos metu, o ne vakarienei ir ne prieš miegą). Pirkite saldainių kiekį, kurį jūsų vaikas turi vieną dieną.

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba Should Marjorie Work Wedding Date Set (Balandis 2020).