Kaip nustoti nerimauti ir pradėti gyventi

„Nesijaudinkite dėl smulkmenų!“ Mes dažnai girdime šią frazę iš draugų, kolegų ir giminaičių, iš kurių matome nepagrįstą nerimą. Bet nustokite jaudintis. Tačiau mūsų ekspertų patarimai padės jums susidoroti su nerimu ir nustoti nerimauti.

Psichologai sako: kiekvienas trečias metropolio gyventojas gyvena nerimo būsenoje, ir kas antras reguliariai susiduria su nerimo epizodais, kurie atsiranda tiesiog nuo nulio. Pasak ekspertų, buveinė pirmiausia yra kaltinama už tai, kuri per pastaruosius 100 metų labai pasikeitė. Ilgą laiką žmogaus gyvenimas priklausė nuo jo reakcijos ir jėgos. Šiuolaikiniame pasaulyje yra daug išorinių veiksnių, turinčių įtakos asmeniui ir nuo kurio jis yra bejėgis apsiginti. Tai yra mūsų nerimas ir generavimas.

Nerimas ir baimė - koks skirtumas?

Tarp šių jausmų dažnai yra lygus ženklas, nors iš tikrųjų jie yra nevienodi. „Baimė yra normali emocija, kuri rodo, kad artėja kažkas naujo, neištirtų ir tikriausiai pavojingų“, - aiškina Maria Arkhangelskayapsichologas, Moterų mokymo centro „Alternatyvus“ treneris.- Dėl šio jausmo organizmas mobilizuojamas, visos jo reakcijos paspartinamos (ne atsitiktinumas, kad pavojaus momentu laikas, atrodo, sulėtėja). Kai baisus įvykis paliekamas, prasideda atsipalaidavimas. Kitaip tariant, baimė gali smarkiai apriboti asmenį, bet tada palikti. Nerimas yra nuolatinė streso sąlyga, lydi jus visą dieną. Kartais tai gali trukti savaites ir metus. “

Nerimą dažnai lydi metimas, neramumas, raumenų įtampa. „Tai gali įvykti kai kurių psichinių ligų, tokių kaip įvairios fobijos ar hipochondrijos, pradžioje“, - sako jis Tatjana TykholazNeurologijos ir odontologijos akademinės klinikos psichologas "Cecile". „Tokiais atvejais nerimas pasireiškia ryškiai širdies plakimas, drebulys, prakaitavimas, dusulys, galvos svaigimas“.

Kas yra padidėjusio nerimo priežastis?

Kodėl kai kurie žmonės nerimauja dėl bet kokios priežasties ir be jos, o kiti išlieka ramūs bet kokioje situacijoje? Visa tai atsispindi nervų sistemos ypatybėse, tiksliau - represinių mechanizmų veikloje. Kiekvieną dieną gauname tūkstančius signalų iš išorinio pasaulio, kai kurie iš jų yra atvaizduojami (išstumiami), o kai kurie apdorojami smegenyse.

„Žmonės, turintys galingą represijos mechanizmą, išsiskiria viskuo, kas netinka jų pasaulio vaizdui“, - sako Maria Arkhangelskaya. - Tai būdinga demonstraciniams asmenims, isterijai. Jie negali išlaikyti patirties, kas vyksta su jais, ir ieškoti kitų žmonių nesėkmių priežastys arba atsitiktinumas: „Aš išlaikiau 10 pokalbių ir neminiau manęs ... Jie tiesiog bijojo konkurencijos“.

Yra dar viena žmonių kategorija, turinti labai prastą represijų mechanizmą. Jie skaito maksimalų signalą iš aplinkos, neišskiria nė vieno iš to ir gyvena nuolatiniu nerimu. Dideliame mieste yra daug įvairių išorinių signalų, todėl megalopolio gyventojai yra daug labiau susirūpinę nei provincijos gyventojai.

Žiūrėti vaizdo įrašą: BAIMĖ. NERIMAS. Kaip nustoti bijoti ? (Liepa 2019).