Kaip nutraukti santykius

Atsiskyrimas yra „nedidelė mirtis“, kuri toli gražu nėra kiekvieno žmogaus patirtis. Fiziškai nutraukiant santykius, labai dažnai mes jose egzistuojame psichologiškai, nesugebame atleisti iš karto artimo asmens: mes atidžiai saugome buvusius asmenis, sveikiname juos švenčių dienomis ir tt Kokie yra nebaigti ryšiai ir kaip juos uždaryti? Psichologas Olesya Bykova galvoja apie šią temą.

Taip atsitinka, kad mes staiga ir be įspėjimo išmetame, garsiai užsikimšdami duris. Arba mes patys, suvokdami, kad nieko daugiau nesiejame su mylimuoju, mes nusprendžiame palikti. Bet kokiu atveju neįmanoma tiesiog paimti ir ištrinti žmogaus iš gyvenimo, nes jis yra svarbi jo dalis. Todėl po suskirstymo santykiai dažnai palieka ilgą emocinį taką - netobulumo taką.

Taigi pagarsėjęs „girtas“ kviečia į buvusį partnerį, pavydą dėl savo naujos aistros ar noro visada likti draugais. Mes dažnai nepakankamai vertiname destruktyvią bendravimo su buvusia jėga, ir iš tikrųjų ji, kaip ir neužgijusi žaizda, nuolat išnyks ir kraujavimas, užkertant kelią naujos odos augimui.

Kokia yra nebaigtų santykių rizika?

*Neleisti susirasti naujos meilės. Nuolat žvelgdami atgal, mes tiesiog negalime pastebėti ir nepamiršti kito šalia mūsų esančio žmogaus.

*Paimkite daug energijos. Pavydas, bandymai sugrąžinti buvusį meilužį, skausmingi prisiminimai - visa ši patirtis užima pernelyg daug energijos, kurią būtų galima panaudoti našiau.

* Priversti „atakuoti tą patį grėblys“. Uždarieji santykiai dažnai baigiasi partnerių bandymu pradėti iš naujo, bent jau draugiškos lyties forma. Tačiau, kaip taisyklė, tai nesukelia nieko, o nusivylimo ir kančios.

*Sunaikink mūsų dabartinius santykius. Po išsiskyrimo mes paliekame daug nepraneštų įžeidimų, pretenzijų prieš partnerį, kurį pradėsime atgauti naujuose santykiuose, sukeldami sau ir mūsų partneriui.

Štai kodėl svarbu išmokti nutraukti santykius, juos užbaigti taip, kad praeitis nesikištų į mūsų dabartį. Vienas iš pirmųjų žingsnių yra suvokti kiekvieną konkretų ryšį kaip pamokų rinkinį, kurį turime išimti iš jų (tarkim, pasimokykite pasitikėti kitu partneriu, jei sąjunga su ankstesniuoju sugadino pavydą).

Kaip baigti

Atsiskyrus, mes visada patiriame nuostolių sielvartą, beveik kaip artimųjų mirties atveju. Ir šis procesas turi keletą etapų. Ir tik nuvedę juos visus, mes iš tiesų galime paleisti asmenį.

1. Išmeskite sukauptą neigiamą. Po atsiskyrimo jums bus įveikta pretenzijos į partnerį ir netgi noras atsikratyti. Neleisk, kad tai būtų išversta į realybę: venkite skambučių su įžeidimais, nemaloniais SMS ir pan. Geriau parašyti laišką ir išmesti visas savo klaidas ant popieriaus. Praktiką galite pakartoti kelis kartus, o svarbiausia ne siųsti laišką adresatui.

2. Nustokite idealizuoti pirmąjį. Pyktis ateina pakeisti pyktį, kad mylimasis nebuvo toks blogas: malonūs prisiminimai, noriu persvarstyti bendras nuotraukas. Šiuo metu prisiminkite visas problemas, kurios buvo jūsų poroje, visus jūsų mylimus. Galite juos taisyti popieriuje ir reguliariai perskaityti.

3. Atsikratykite kaltės jausmų. Nustokite kaltinti save, kas atsitiko, nes santykiai yra du.

4. Venkite kontakto su pirmuoju. Gali būti, kad iš pradžių jūs turėsite nenugalimą troškimą matyti ar išgirsti. Parodykite valią ir atsispirkite pagundai. Bent jau pirmuosius šešis mėnesius venkite susitikimų su buvusiais, kreipkitės į jį ir galiausiai palikite savo puslapį tik socialiniuose tinkluose.

5. Vizualizuokite atotrūkį. Įsivaizduokite partnerį savo mintyse ir kaip sunkiosios ketaus durys užsidaro už jo.

6. Leiskite sau kentėti. Kai suprasite, kad santykiai negrįžta, akivaizdu, kad jus užvaldys didžiulės skausmo ir sielvarto varžybos arba impulsyvus noras pradėti daugybę paviršinių jungčių. Sustabdyti! Pasiimkite drąsą ir duokite sau daug, kad kentėtumėte - verkti, šaukti, mušti patiekalus.

7. Priimkite situaciją. Po ašarų ir isterijos palaipsniui grįžtame į pažįstamą gyvenimą ir esame pasirengę atleisti asmenį. Šiame etape galite saugiai atsikratyti priminimų apie jį - suvenyrai, pamiršti drabužiai, nuotraukos.

70 proc. Sėkmingas „uždarymas“ yra mūsų vidinio darbo su savimi rezultatas. Tačiau taip pat svarbu sugebėti kompetentingai organizuoti išorinę išsiskyrimo procedūrą - tai padaryti asmeniškai (o ne telefonu ar SMS), tyliai, konfidencialiu pokalbiu, be šaukimo ir isterijos.

Būkite tikri, kad užpildykite spragų priežastį, nepalenkdami paniekų ir kaltinimų. Tačiau nepalaikykite „likusių draugų“ idėjos: gana griežtai apribokite bendravimą, „sukčiavimą“ ir blokuokite jį socialiniuose tinkluose (jei, žinoma, nesate susiję su bendru darbu ar vaikais). Ir nepamirškite pagrindinės „geros pertraukos“ taisyklės - nesiduokite provokacijoms. Negalima reaguoti į pirmųjų bandymus pradėti konfliktą. Atminkite, kad jis dabar kenčia, kaip ir jūs.

Žinoma, jokios rekomendacijos negali sumažinti mūsų skausmo, kai atsiskyrė. Tačiau nepamirškite, kad vis dar turite daug įdomių dalykų. O kuo sėkmingiau susidorosite su šiuo bandymu, laimingesnė bus nauja meilė.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Erikas Siudikas. "Mirę santykiai". Kas mus juose laiko? (Gruodis 2019).