Dr Nicholas Perricone mityba

Ši dieta skirta ne tiek liemens, kiek odai - Julia Roberts, Kim Catroll ir Courtney Cox garantuoja: jie skolingi dr. Perrykonei dėl savo spindinčio veido ir merginos kūno elastingumo. Be konkretaus produktų rinkinio (ar jums patinka lašiša?), Čia kalbama apie vitaminų kompleksus ir kremus.

Kiaušinių dieta

Kas pirmą kartą pradėjo? Amerikos dermatologas ir mitybos specialistas Nikolajus Perricone (Nicholas Perricone).

Kas yra esmė

Priešingai nei visi skeptikai (ir tai yra didelė medicinos bendruomenės dalis), drąsus gydytojas primygtinai reikalauja, kad saldus, skausmingas ir riebalinis maistas sukelia ląstelių uždegiminį procesą, kuris „žaizduoja odą raukšlėmis“, veda prie jo ankstyvo senėjimo ir sukelia pagyvenusių žmonių ligas (nuo artrito ir insulto). nutukimas ir demencija). Sveikas maistas (uogos, daržovės, riebalinės žuvys), priešingai, gali „užgniaužti“ uždegimą, sugriežtinti veido odą taip pat gerai, kaip plastikos chirurgas, ir išlaikyti ploną, jaunatvišką ir energingą, net jei esate vyresnis nei 70 metų. 20-30 minučių per dieną), naudokite vitaminų kompleksus ir anti-senėjimo kremus (žinoma, pageidautina jo įmonės gamybą).

Kaip tai veikia

Nors Perricone primygtinai reikalauja savo mitybos sistemos unikalumo ir revoliucijos, jis iš esmės grindžiamas „laisvųjų radikalų prieš antioksidantus“ teorija, taip pat maisto produktų glikemijos indeksu. Sumažinkite laisvųjų radikalų skaičių - iš maisto gaunamų senėjimo procesų pagreitį ir tuo pat metu padidinkite produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, skaičių (jie neutralizuoja kenksmingus radikalus, stiprina imuninę sistemą ir prisotina organizmą maistinėmis medžiagomis), ir pašalinsite skysčio perteklių iš organizmo, skatins kraujotaką, reguliuotų virškinimą metabolizmą. Išoriškai tai bus išreikštas odos, plaukų, nagų, dantų, geros sveikatos, perteklinio svorio praradimo ir energijos padidėjimo gerinimu.

Kaip eiti

Pradėkite gerti daugiau švaraus, nekarbonizuoto vandens ir kasdien valgyti anti-senėjimo maisto produktus: uogas, lašišas (tik ekologiškai), šviežių daržovių salotas. Visada pirmiausia valgykite baltymų maisto produktus (mėsą, žuvį, varškę, ankštinius augalus), po to gausu pluošto (daržovių, grūdų) ir, galų gale, angliavandenių (vaisių). Taigi, cukraus absorbcija sulėtėja. Paimkite vitaminus pusryčiams ir pietums. Kiekvieną dieną nuvalykite, drėkinkite ir tonizuokite odą.

Kas geriau atsisakyti

Senė oda, dr. Perricone yra įsitikinusi, sukelia alkoholį, kavą, miltus, marinetus, jautieną, ančių mėsą, vaisių sultis, kai kuriuos vaisius ir daržoves (vynuoges, bananus, mangus, apelsinus, papają, arbūzą, razinus, kukurūzus, morkas, bulves, moliūgą). ), kietasis sūris, saldainiai, ryžiai, greitas maistas.

Ką sutelkti

Žuvis (lašiša, tunas, plekšnė, upėtakis), jūros gėrybės, kalakutiena, kiaušiniai, varškės, žaliosios lapinės daržovės, kopūstai, šparagai, pomidorai, paprikos, grybai, uogos (ypač mėlynės ir vyšnios), obuoliai, kriaušės, melionai, avokadai, alyvuogės, riešutai, ankštiniai augalai, avižos, miežiai, žalioji arbata, prieskoniai (imbieras, bazilikas, cayenne pipirai), vanduo.

Kiek kartų per dieną yra

Penki (trys pagrindiniai ir du užkandžiai).

Trukmė ir rezultatas

Perricone siūlo išbandyti trijų dienų ir 28 dienų dietos ciklus. Teoriškai jie gali būti keičiami visą gyvenimą. Pirmąsias tris dienas odos būklė gerokai pagerėja (išnyksta patinimas, maišeliai ir apskritimai po akimis, pagerėja veido oda). 28 dienas galite ne tik atjauninti, bet ir prarasti svorį 5-7 kg.

Mėginių meniu 7 dienas (ryte tuščiu skrandžiu gerti 200-250 ml gryno vandens)

1, 2, 3, 3, 4, 6, 7
Pusryčiai
  • Omletas iš trijų kiaušinių baltymų, vieno kiaušinio ir / arba 120-180 g virtos lašišos
  • 1/2 str. avižiniai dribsniai su melionais (120 g) arba 1/4 šaukštai. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Pietūs
  • 120-180 g lašišos (tunų) grotelių
  • Daržovių salotos (2 šaukštai salotų, agurkų, pomidorų, daržovių su 1 arbatiniu šaukšteliu. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai)
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos; - žaliosios arbatos, vandens
Po pietų arbata
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • Šiek tiek riešutų
  • 1/2 žaliojo obuolio
  • Žalioji arbata, vanduo
Vakarienė
  • 120-180 g lašišos (tunų) grotelių
  • 2 šaukštai. salotų padažas su 1 šaukšteliu. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai
  • 1 valgomasis šaukštas. virtos šparagai arba špinatai, virtos iš 1 šaukštelio. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Naktį
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • 1/2 kriaušių arba žaliojo obuolio
  • Nuo trijų iki keturių migdolų riešutų arba alyvuogių
  • Žalioji arbata, vanduo
Pusryčiai
  • Omletas iš trijų kiaušinių baltymų, vieno kiaušinio ir / arba 120-180 g virtos lašišos
  • 1/2 str. avižiniai dribsniai su melionais (120 g) arba 1/4 šaukštai. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Pietūs
  • 120-180 g keptos vištienos filė
  • Daržovių salotos (2 šaukštai salotų, agurkų, pomidorų, daržovių su 1 arbatiniu šaukšteliu. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai)
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Po pietų arbata
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • Šiek tiek riešutų iš Brazilijos
  • Du arba trys kiviai
  • Žalioji arbata, vanduo
Vakarienė
  • 120-180 g lašišos (tunų) grotelių
  • 2 šaukštai. salotų padažas su 1 šaukšteliu. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai
  • 1 valgomasis šaukštas. virti brokoliai arba špinatai, virtos iš 1 šaukštelio. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Naktį
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • 1/2 kriaušių arba žaliojo obuolio
  • Nuo trijų iki keturių migdolų riešutų arba alyvuogių
  • Žalioji arbata, vanduo
Pusryčiai
  • Omletas iš trijų kiaušinių baltymų, vieno kiaušinio ir / arba 120-180 g virtos lašišos
  • 1/2 str. avižiniai dribsniai su melionais (120 g) arba 1/4 šaukštai. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Pietūs
  • 120-180 g keptos krevetės
  • Daržovių salotos (2 šaukštai salotų, agurkų, pomidorų, daržovių su 1 arbatiniu šaukšteliu. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai)
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Po pietų arbata
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • Šiek tiek riešutų
  • Keletas slyvų
  • Žalioji arbata, vanduo
Vakarienė
  • 120-180 g lašišos (tunų) grotelių
  • Daržovių salotos (2 šaukštai salotų, agurkų, pomidorų, daržovių su 1 arbatiniu šaukšteliu. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai)
  • 1 valgomasis šaukštas. žiediniai kopūstai arba špinatai, garinti iš 1 šaukštelio. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Naktį
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • 1/2 kriaušių arba žaliojo obuolio
  • Nuo trijų iki keturių migdolų riešutų arba alyvuogių
  • Žalioji arbata, vanduo
Pusryčiai
  • Omletas iš trijų kiaušinių baltymų, vieno kiaušinio ir / arba 120-180 g virtos lašišos
  • 1/2 str. avižiniai dribsniai su melionais (120 g) arba 1/4 šaukštai. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Pietūs
  • 120-180 g kepta kalakutiena
  • Daržovių salotos (2 šaukštai salotų, agurkų, pomidorų, daržovių su 1 arbatiniu šaukšteliu. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai)
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Po pietų arbata
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • Šiek tiek pekano
  • 1/2 kriaušės
  • Žalioji arbata, vanduo
Vakarienė
  • 120-180 g lašišos (tunų) grotelių
  • 2 šaukštai. salotų padažas su 1 šaukšteliu. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai
  • 1 valgomasis šaukštas. keptos saldžiosios paprikos arba špinatai, virtos 1 šaukšteliu. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Naktį
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • 1/2 kriaušių arba žaliojo obuolio
  • Nuo trijų iki keturių migdolų riešutų arba alyvuogių
  • Žalioji arbata, vanduo
Pusryčiai
  • Omletas iš trijų kiaušinių baltymų, vieno kiaušinio ir / arba 120-180 g virtos lašišos
  • 1/2 str. avižiniai dribsniai su melionais (120 g) arba 1/4 šaukštai. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Pietūs
  • 120-180 g lašišos (tunų) grotelių
  • Daržovių salotos (2 šaukštai salotų, agurkų, pomidorų, daržovių su 1 arbatiniu šaukšteliu. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai)
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Po pietų arbata
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • Keletas pušies riešutų
  • 1/2 žaliojo obuolio
  • Žalioji arbata, vanduo
Vakarienė
  • 120-180 g lašišos (tunų) grotelių
  • 2 šaukštai. salotų padažas su 1 šaukšteliu. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai
  • 1 valgomasis šaukštas. Briuselio kopūstai arba kopūstai su 1 šaukštelio pora. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Naktį
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • 1/2 kriaušių arba žaliojo obuolio
  • Nuo trijų iki keturių migdolų riešutų arba slyvų
  • Žalioji arbata, vanduo
Pusryčiai
  • Omletas iš trijų kiaušinių baltymų, vieno kiaušinio ir / arba 120-180 g virtos lašišos
  • 1/2 str. avižiniai dribsniai su melionais (120 g) arba 1/4 šaukštai. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Pietūs
  • 120–180 g paltuso (tuno) grotelių
  • Daržovių salotos (2 šaukštai salotų, agurkų, pomidorų, daržovių su 1 arbatiniu šaukšteliu. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai)
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Po pietų arbata
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • Šiek tiek lazdyno riešutų
  • 1/2 greipfrutų
  • Žalioji arbata, vanduo
Vakarienė
  • 120-180 g lašišos (tunų) grotelių
  • Daržovių salotos (2 šaukštai salotų, agurkų, pomidorų, daržovių su 1 arbatiniu šaukšteliu. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinos sultys, žolės ir pipirai)
  • 1 valgomasis šaukštas. kepta baklažanų arba špinatų, virtų iš 1 šaukštelio. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus; - 120 gramų meliono arba 1/4 šaukštų. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Naktį
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • 1/2 kriaušių arba žaliojo obuolio
  • Nuo trijų iki keturių migdolų riešutų arba alyvuogių
  • Žalioji arbata, vanduo
Pusryčiai
  • Omletas iš trijų kiaušinių baltymų, vieno kiaušinio ir / arba 120-180 g virtos lašišos
  • 1/2 str. avižiniai dribsniai su melionais (120 g) arba 1/4 šaukštai. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Pietūs
  • 120–180 g lašišos grotelių
  • Šviežių daržovių salotos (2 šaukštai salotų, daržovės, iš kurių galima rinktis iš 1 arbatinio šaukštelio. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinų sultys, žolės ir pipirai)
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Po pietų arbata
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • Keletas žemės riešutų
  • Du ar trys nektarinai
  • Žalioji arbata, vanduo
Vakarienė
  • 120-180 g keptos lašišos
  • Šviežių daržovių salotos (2 šaukštai salotų, agurkų, pomidorų su 1 šaukšteliu. Ypatingai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, citrinų sultys, žolės ir pipirai)
  • 1 valgomasis šaukštas. virtos žalios spalvos pupelės arba špinatai porai su 1 šaukšteliu. aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
  • 120 g meliono arba 1/4 valg. uogos
  • Žalioji arbata, vanduo
Naktį
  • 60 g virtos vištienos krūtinėlės (kalakutienos) arba 180 g natūralaus jogurto
  • 1/2 kriaušių arba žaliojo obuolio
  • Nuo trijų iki keturių migdolų riešutų arba slyvų
  • Žalioji arbata, vanduo
Argumentai "už":
Suvart:
  • Niekas nemirs akmenį amerikiečių dermatologui, prašydamas valgyti daugiau žuvų, kuriose yra daug naudingų neprisotintų omega-3 riebalų rūgščių, taip pat uogų ir daržovių. Daugybė tyrimų parodė, kad tokia dieta sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, nutukimo, onkologijos riziką ir stiprina imuninę sistemą.
  • Šiuolaikinio mokslo požiūriu teiginys, kad maistas gali „nubraižyti“ ir „ištrinti“ raukšles ir paprastai prisiima atsakomybę už senėjimą, yra nepagrįstas ir nėra ypač įtikinamas. Be to, mityba reikalauja daug išlaidų (produktų, vitaminų, kosmetikos), neįtikėtinos meilės žuvims ir daug laiko: organinių lašišų nėra taip lengva gauti. Beje, žuvys ir žuvys yra skirtingos. Pavyzdžiui, tunuose gali būti gyvsidabrio, todėl ši mityba tikrai netinka nėščioms moterims.

Žiūrėti vaizdo įrašą: DIETA DE LOS TRES DIAS (Balandis 2020).