Sunkus meniu: maistas Didžiojo paštu

Didelis pasninkas dažnai suvokiamas kaip griežta dieta. Tačiau jos pagrindinė prasmė nėra „skoromny“ atmetimas, bet dvasinis ir kūno valymas. Mityba Didžiojoje lazdoje - ar ji padeda numesti svorį, kuriam ji gali būti pavojinga dėl sveikatos priežasčių, ir kaip padaryti, kad greitasis meniu būtų kuo naudingesnis. Apie tai kalbėjome su dietologais.

Visų pirma, reikia suprasti, kad pasninkavimas nėra apie kūną, o apie dvasią. Tai reiškia „mėsos ramybę“, nuo kurio seka visi apribojimai: leistinų maisto produktų rinkinyje, valgių skaičiumi ir pan. Maitinimas gavėniuose nėra mityba, skirta atsikratyti antsvorio, bet galimybė rasti vidinę pusiausvyrą ir plėtoti dvasingumą.

Ką valgyti gavėniuose

"Kalbant apie mitybos akcentavimą angliavandenių o pasninkavimas gali sukelti riebalų masės padidėjimą Anton Feoktistov, fitneso direktorius ir mitybos specialistas PRO-TRENER. - Gyvūnų baltymų atsisakymas sukelia raumenų audinio praradimą. Todėl žmonės, kurie vis dar gali prarasti svorį dėl liesos „dietos“, greičiausiai prarado kilogramus dėl raumenų, o ne riebalų. Ir, žinoma, jie turi kalcio trūkumą, nes geriausias jo šaltinis yra pieno produktai. “

Jei sergate ūminėmis ar lėtinėmis ligomis, pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami greitą gydymą. Su diabetas, inkstų nepakankamumas, virškinimo trakto ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos ir endokrininės sistemos gali būti pavojingos, kai vartojamos mitybos taisyklės. Negalima apsiriboti gyvūnu voverė nėščių moterų, maitinančių motinų, vaikų ir paauglių mityba brendimo metu - jiems reikia kaip „statybinės medžiagos“ visiškam augimui ir vystymuisi.

Taigi jūs nusprendėte greitai. Kad per septynias savaites nebūtų prarastos reikiamos medžiagos kūnui, o ne įgyti papildomų kilogramų, vadovaukitės mūsų specialistų rekomendacijomis.

Valgykite dažnai mažus valgius, išgerkite daugiau vandens.

Kai kuriose pasninkavimo dienomis yra nustatytas visiškas maisto atmetimas. Tik labai sveiki žmonės gali sau tai leisti - net su banaliu gastritu, kurį kiekvienas antras žmogus turi, neturėtumėte to daryti. Be to nevalgius gali sukelti apetitą, ir bus labai sunku išlaikyti postą iki galo. Valgyti kartą per dieną (darbo dienomis) ir du kartus per dieną (savaitgaliais), kaip reikalauja bažnyčios kanonai, mitybos specialistai nerekomenduoja - pernelyg retas maistas su valgiais gavėniuose gali sukelti skrandžio opą. Siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, daugiausia valgant maisto produktus, svarbu laikytis režimo. „Valgykite nedidelį maistą maždaug kas tris valandas, išgerkite bent du litrus skysčio per dieną“, - sako jis Marina Studenkina, mitybos specialistas, svorio faktoriaus klinikos vadovo pavaduotojas. - Daržovių maistas yra gausus pluoštu, kuris skrandyje sugeria daug vandens. Kaip rezultatas, dėl minkšto maisto vienkartinės, apeinant skrandį, patenka į žarnyną ir padeda ją išvalyti. Jei vandens nepakanka, vienkartinis tampa tankus, atsiranda vidurių užkietėjimas. “

Negalima piktnaudžiauti vaisiais ir riešutais.

Sausos dienos nevalgius galima valgyti tik termiškai neapdorotus daržovių produktus - daržoves, vaisius, fermentus, marinuotus agurkus, riešutus, sėklas ir džiovinti vaisiai. „Saldūs vaisiai, pvz., Vynuogės ir bananai, turi daug fruktozės, ir tai yra lengvi angliavandeniai, kurių perteklius yra deponuojamas riebalų sandėliuose“, - sako Evgeny Belyanushkin, dietologas, fitneso treneris. - Riešutai ir sėklos yra gana daug kalorijų: 50 g migdolų arba saulėgrąžų sėklų yra apie 25 g riebalų ir 300 kcal. Taigi diena yra geriau valgyti ne daugiau kaip 75-100 g. " Sausos valgymo dienomis, kai maitinama gavėnuose, duona ir grūdai, paruošti „šaltu“ būdu, nėra draudžiami. Pavyzdžiui, galite užpilkite avižinius dribsnius su vandeniu, išpūsti, pridėti smulkiai pjaustytų obuolių ir valgyti pusryčiams vietoj grūdų. Mažo kaloringumo baltymų šaltinis šiuo metu gali būti sūdyti grybai. Tačiau žmonėms, kurie yra linkę į edemą, su jais reikia būti atsargesni: grybų baltymas įsisavinamas tik iš dalies.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism Spring Garden Taxi Fare Marriage by Proxy (Balandis 2020).