Neseniai buvo išleista knyga „Dviračių aerobika“, parašyta bendradarbiaujant su Aleksandru Golenko. Siūlau jums trumpą apžvalgą: kas yra dviračių aerobika, kodėl tai reikalinga ir kas geriau nei kiti treniruotės. Dviračių aerobika yra grupės pamokoms skirta fitneso rūšis. Jo simuliatoriaus instruktorius yra priešais studentus ir stebi, kaip kiekvienas iš jų atlieka pratimus.

Skaityti Daugiau

Aš jums patiks: kiekvienas turi gražią spaudą ir puošia kubelius. Jie yra tiesiog paslėpti po pilvo sluoksniu ant pilvo. Tinkama mityba ir pratimai spaudai padės išspręsti šią problemą: namuose galite atlikti paprastą, bet gana veiksmingą kompleksą. Jei jūsų tikslas yra plonas juosmuo ir plokščias skrandis, pirmiausia galvokite apie mitybą.

Skaityti Daugiau

Ne taip seniai mes paaiškinome, kaip įvaldyti paprasčiausias akroiogi formas. Ar su jais pasitikite savimi? Tada siūlome dar penkis asanas, šiek tiek sudėtingesnes, bet ne mažiau įdomias! Šiandien jums parodysime asanas, kuriems reikės šiek tiek labiau išsivysčiusio pusiausvyros, tempimo ir lankstumo. „Kai kurie iš šių figūrų teigiamai veikia jūsų laikyseną“, - sako Natalija Doinikova, mokytoja šokių mokykloje, WY Dance ir rinkinio autorė, kurią parodysime šiandien.

Skaityti Daugiau

Širdies mokymas yra geriausias būdas numesti svorį. Tačiau jie ne visada pateisina jiems tenkančias viltis. Dažniausiai - dėl klaidų, kurias darome patys. Kodėl šios klaidos atsiranda? Kadangi ne visos svetainės ir žurnalai, iš kurių gauname informaciją, pakankamai dėmesio skiriame širdies niuansams.

Skaityti Daugiau

Nepaisant „kosminio“ pavadinimo, gravitrono simuliatorius padeda pasiekti paprastą „žemiškąjį“ tikslą - išmokti traukti. Mes sakome, kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į jį ir kaip tinkamai jį įsitraukti. Kodėl įtraukti į mokymo ištraukas? Moterims šis pratimas paprastai nėra gerbiamas ir yra visiškai veltui.

Skaityti Daugiau

Sporto kelionė Tailande: qi energijos koncentracija ir gebėjimas neužteršti per smulkmenas. Gebėjimas apmąstyti pasaulį ir suprasti, kas vyksta. Už lango - tropinis šlaitas. Man patinka jo garsas - langas yra atviras. Tailande prasidėjo lietaus sezonas, o trečią dieną iš eilės, lygiai po 4 valandos, popiežiaus Patongo potvyniai.

Skaityti Daugiau

Ekskursijos Palietę budistų tradicijas. Dangiškoji šviesa mūsų viduje. Su dideliais sunkumais, mes atsikratėme vieną dieną nuo praktikos, o anksti ryte persikėlėme į Šri Lankos širdį - senovinį Kandio miestą, esantį tarp vaizdingų kalnų. Su šia vieta siejami daug svarbių sinhalo istorijos įvykių.

Skaityti Daugiau

Slidės - tai fizinis aktyvumas ir pramogos, todėl jie yra geri! Čiuožykloje galite tiesiog išmušti su draugais, važiuoti savo malonumu, sudeginti kalorijas ir net įvaldyti dailiojo čiuožimo elementus ... Bet pirmiausia, bet kuriuo atveju, turite išmokti čiuožinėti. Kaip pradėti naujoką? Čia pateikiami penki ekspertų patarimai.

Skaityti Daugiau

Paskutinį kartą pasakiau jums, kaip praktikuojant kundalini padėjo atsikratyti narkomanijos. Šiandien noriu tęsti šią temą ir pateikti keletą praktinių patarimų. Asanos nuo narkotikų Kaip sakoma, būsiu trumpas. Štai keletas pratimų, kurie padės atsikratyti narkomanijos poveikio.

Skaityti Daugiau

Treniruoklis „LIVE!“ Alyona Mordovina baigia darbų ciklą apie asanas darbui su čakrais. Galutinėje pratimų atrankoje ji parodo, kaip su proto asanomis padėti tapti protingesne, ir parodo pratimą, kuris vienu metu veikia visas čakras. Sukurti „ajna chakra“ Šie asanos padės užtikrinti, kad jūsų protas visada perima emocijas.

Skaityti Daugiau

Tačiau vyrai taip pat gali iš jų gauti apčiuopiamos naudos. Paprasta ar nuobodu nebus! Nuomonė, kad grupės fitneso treniruotės skirtos moterims ir vyrams, neturi nieko, kas ten buvo pasenusi prieš 15 metų. Atvykus treniruotėms, klubų tvarkaraštis buvo tikrai užpildytas formavimo ir žingsnių aerobika, kuri, net atrankos metu, buvo skirta tik moterų probleminėms sritims.

Skaityti Daugiau

Kiekviena moteris nori išlaikyti gerą krūtų formą, ir daug vilties, kad specialus mokymas pagerins krūties formą. Pažiūrėkime, kokie metodai yra tikrai veiksmingi. Keletas žodžių apie moterų krūtinę. Galbūt moteris neturi kitos kūno dalies, kuri pritrauktų tiek daug dėmesio menininkams, skulptoriams, poetams, rašytojams.

Skaityti Daugiau

Ar užspringti, vaikščioti iki trečio aukšto arba važiuojate 50 m už autobuso? Tatjana Lisitskaja siūlo kardio treniruočių programą, kurią galima atlikti savarankiškai gryname ore. Mokymo metu pageidautina turėti širdies ritmo monitorių. Jų kaina internetinėse parduotuvėse - nuo 1500 rublių. Jei nėra širdies ritmo monitoriaus, jums reikės laikrodžio su antra verte, kad pats matuotumėte pulsą.

Skaityti Daugiau

Jie sako, kad mokytojai nėra, jie gimsta. Aš neatėjau šokti mokyti iš karto, bet dabar, žvelgdamas atgal, suprantu, kad viskas buvo iš anksto nustatyta kaip vaikas. Pirmą kartą mokytojo pareigose buvau 13 metų. Aš jau turėjau didelę šokio patirtį, nes nuo penkerių metų mokiausi choreografijos ir rusų liaudies šokių, o mano šokių mokytoja man patikėjo mokyti šešerius metus.

Skaityti Daugiau

Jogos kelionė Indijoje su Maria Kalinina: kasdien ryte ir žvejų vakarėliuose. Sukimo taškas ir norimas balansas. Indijos drambliai ir liūto uodega. Aš nežinau, kas tai yra. Žodžiai nesupranta pagal garsą - grojančių maldų, senosios Indijos kino muzikos ir pigios karaokės mišinio. Kiekvieną dieną tris valandas anksti ryte ir vakare ji rumbles iš milžiniškų stulpelių, esančių krante, nuskendus bangų garsą ir blokuodama mašinos instrukcijas.

Skaityti Daugiau

Skirtingai nuo klasikinio aerobikos, kuri yra grindžiama nepastebimais žingsniais, televizijos kanalo „LIVE!“ Programos „Šokio aerobika“ pagrindas buvo hip-hop, lotynų ir kitų šokių stilių judesiai. ? Aerobikos istorija susiformavo amerikiečių kareivių fiziniame ugdyme. „Šokinėjant vietoje ant galvos, mankšta, kaip„ malkos smulkinimas “, yra visi atšiaurių kariuomenės kasdienio gyvenimo aidai“, - sako jis.

Skaityti Daugiau

Vasaros atostogos mieste neįsivaizduojamos be vaikščiojant motoroleriais, riedučiais, dviračiais. Kaip juos padaryti kuo saugesnius miesto aplinkoje? Yra daug niuansų. Bet viskas yra mūsų rankose! Paradoksas, bet važiavimo saugumas nepriklauso nuo to, kokią apsaugą jūs patys naudojote. Daug svarbiau yra tai, kaip gerai turite transporto priemonę, kaip naršote erdvėje ir tarp žmonių, ir kaip reaguojate į pavojingas aplinkybes.

Skaityti Daugiau

Baltymų mišiniai jau seniai yra sporto mitybos simbolis. Nei sportininkai, nei žmonės, kurie rimtai verčiasi fitneso veikla, negali daryti be skardinių ir balto ar spalvoto miltelių pakuočių. Didžiausios taurės čempionas už labiausiai fiziškai treniruoto asmens vardą Rusijoje (2013 m.), Rusijos ir tarptautinių konkursų nugalėtojas ir medalis, pirmasis Sibiro Super Natural Sport prekės ženklo „Roman Grishchenko“ ambasadorius padės išsiaiškinti, kaip pasirinkti geriausią baltymų mišinį

Skaityti Daugiau

Per pastaruosius dvidešimt metų, serijos "Draugai" žvaigždė, atrodo, visiškai nepasikeitė: tie patys blizgantys medaus plaukai, puikus įdegis, platus šypsena ir, svarbiausia, puikus figūra. Kaip ji tai daro? Mokymas Jennifer Aniston Aniston (vienas iš nedaugelio) neužtikrina apklausos dalyvių, kad ji valgo tik šokoladinius pyragus ir niekada nebuvo laikęs rankose svarmenų ir labai skolingas tik genams.

Skaityti Daugiau